- 40代の筋トレPart1
620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-yWdG [114.144.221.20])[]：2021/10/22(金) 17:13:02.74 ID:yJlb2T8F0 - >>617
当面は10×3でよいのでは？
5×5は伸び悩んだ時にオススメされてる
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- 40代の筋トレPart1
623 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-yWdG [114.144.221.20])[]：2021/10/22(金) 20:38:49.56 ID:yJlb2T8F0 - >>622
スクワット・デッドは最初の頃週2回やってたけど重量が増えてからは各週一になった、まぁデッドはすごい疲れるしお好みで
継続できるように無理せず弛まず頑張ってください
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- ベンチプレス80kgを目指すスレ36
65 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-yWdG [114.144.221.20])[]：2021/10/22(金) 20:51:20.03 ID:yJlb2T8F0 - 67.5 8 8 6 月
70.0 5 5 5 5 5 金
72.5 5 3 4 3 3 月
75.0 3 3 3 2 1 2 2 金
67.5 8 6 4 月
67.5 8 7 4 金
67.5 5 5 5 5 5 月
62.5 8 8 8 金
65.0 8 8 8 月
70.0 5 4 3 2 2 金 ←New！
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