- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
111 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-6LNO [126.94.227.186])[]：2021/09/07(火) 03:53:59.71 ID:4z/ZZKJa0 - >>106
体脂肪率は減ってるから成功。
見た目はスッキリしてきてるんじゃないか？
|
- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】14
689 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-6LNO)[]：2021/09/07(火) 10:16:56.55 ID:4z/ZZKJa0 - >>686
体を鍛えることもおすすめする。筋肉がつくと、自分は変われるなど自己肯定感も強くなり、求職活動にも少しは役立つかと思う。
|
- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】14
690 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-6LNO)[]：2021/09/07(火) 10:28:36.81 ID:4z/ZZKJa0 - >>687
猫背、巻き肩などの是正についても発信しているのはいいと思う。
最近、石井直方先生の姿勢力に関する本も注文してみた。
運動不足のまま放置し続けた体は、衰え、歪んでいるので、そこの是正にも目をむけなければならないように思う。
フリーウェイトをやると姿勢が良くなるとユウジさんは言ってるけど、俺も実感してる。
コロナで在宅勤務になって、少なくとも通勤時間分は浮いてるのだろうから、ここでしっかりと鍛えるといいと思ってる。
60、７０以降も続けられる健康運動、ちょっとだけ頑張って貯筋。
|
- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】14
704 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-6LNO)[]：2021/09/07(火) 12:38:13.36 ID:4z/ZZKJa0 - IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル <5kg/10kg> ウエイト調節 家庭用
こんな感じの奴を使ってる。たまたま、１５キロのも持っていて、１０キロの物とプレート穴径が共通だったから、1キロ〜15キロまで使える。ネジ留めは面倒だが、固定ダンベルに近い感覚で使えるのが嬉しい。
重量が軽くても効く山本式3/7法とかを使うとこれくらいでも十分に思える。
顔の近くにダンベルを持ってくることもあるので、突き出たシャフトだったり、セメントダンベルみたいにごっついのは怖さを感じる。アジャスタブルダンベルも怖くて。
なお、庭トレ用に倉庫にインクラインベンチ（リーディングエッジ）、アイロテックダンベル、EZバーを用意してある。
近くに公園もあるので、背中はそこでやることもある。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
172 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-6LNO [126.94.227.186])[]：2021/09/07(火) 17:41:28.73 ID:4z/ZZKJa0 - >>167
まず、セメントダンベルは辞めておこう。
顔の上や近くに持ってくる時に威圧感がある。
シャフトも長すぎるといろいろ扱いが面倒臭い。シャフトも複数本揃えておくと便利。
複数、ダンベルセットを用意しておけば、プレート交換の頻度を減らせる。
ちなみに、肩とか腕はこんなのを使ってる。
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) クローム ダンベル <5kg/10kg> ウエイト調節 家庭用
似たので１５キロもあって、1〜１５キロまでのダンベルセット作れるから、おっさんの健康維持程度のトレーニングならこんなのでも良い。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
195 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-6LNO [126.94.227.186])[]：2021/09/07(火) 21:07:22.87 ID:4z/ZZKJa0 - >>192
そうそう。
俺は1.５キロプレートを使った１５キロも持ってる。
１０キロ用と中央の穴が同じなので、組み合わせると１キロ刻みもできるのがいいな。
ふと思いついたのだが、釣具ベストみたいなのに、プレート使うと簡単なウェイトベストにもなるかも知れないね。
|
- 【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド551reps
211 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35b8-6LNO [126.94.227.186])[]：2021/09/07(火) 23:26:30.90 ID:4z/ZZKJa0 - >>202
筋力トレーニング解剖学、同続編
ゴールドジムメソッド アドバンス
かな。
古い本の場合、間違った記述がある前提で読む。
有名な先生の本でもモデルがダメすぎて駄目なフォームを載せてるのもある。
タレント、プロレスラーなどの本はファンアイテムだと考える。
Aって本にはこう書いてあるけど、Bはこう書いてある。どっちが正解？ってこともあるけど、解剖学の知識があると正誤が判断しやすくなる。
|