- ★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】
967 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190])[sage]：2021/08/19(木) 09:35:48.85 ID:uFsr5PVHM - 自分から画像上げる奴ってちょこざいな細工する馬鹿多いよなw
というかこんなとこに画像上げて何がしたいのか理解に苦しむ
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970 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190])[sage]：2021/08/19(木) 11:40:01.37 ID:uFsr5PVHM - トレ再開からのリハビリ中
重量慣らしにベンチ150kgをセーフティまで下ろすだけ、
でもけっこうキツいわ
減量中ってのも影響してる
150セーフティに下ろして120でラックまで持ち上げ
この形式で始めてやったけど悪くない
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972 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190])[sage]：2021/08/19(木) 11:46:08.13 ID:uFsr5PVHM - 下ろす時に上方に押し上げる力を意識して目一杯ゆっくり下ろすのが肝だな
セーフティから持ち上げる時は、
肩を傷めないように浮かす前にグーッと力を入れる
デッドと似たようなコツ
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973 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190])[sage]：2021/08/19(木) 11:49:05.64 ID:uFsr5PVHM - ベンチ豚ってもっぱらベンチしかやってないだろ
俺はビッグ3以外にクイックリフト、ロー系、腹筋、ダッシュ他10種目ちょいで回してるからベンチ豚ではないよ
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988 ：無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-GBN9 [125.192.119.190])[sage]：2021/08/19(木) 18:26:03.11 ID:uFsr5PVHM - 明日1日メシ抜く
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