- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.102
618 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-a21W [182.251.146.107])[sage]：2021/07/05(月) 15:36:54.15 ID:Cav84XZqa - 週3,4回で胸背脚の三分割
胸 BP3set、インクラインDP3set
背 ラットプル3set、ローロウ3set、DYロウ3set
脚 SQ3set、レッグカール3set
あとはほぼ毎回サイドレイズ3set
それぞれ限界まで
4月から5月にかけては筋肉量がなぜか1kg以上増えてたんよね
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619 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-a21W [182.251.146.107])[sage]：2021/07/05(月) 15:39:51.56 ID:Cav84XZqa - 栄養管理アプリで計算しながらリーンやってたんだけど全然挙上回数上がらないから栄養が摂れてないんかなぁと
ずっと軟便ぎみだったから
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622 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-a21W [182.251.146.107])[sage]：2021/07/05(月) 16:08:03.11 ID:Cav84XZqa - >>621
どのくらいセット数増やしたほうがいいですか？
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624 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-a21W [182.251.146.107])[sage]：2021/07/05(月) 17:49:18.71 ID:Cav84XZqa - >>623
ボリュームが多すぎるような気がしますがとりあえずやってみます
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627 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa31-a21W [182.251.146.107])[sage]：2021/07/05(月) 21:50:53.83 ID:Cav84XZqa - >>625
>>626
アドバイスありがとうございます
まずは上のトレーニングをやってみてから考えてみます
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