- ベンチプレス90kgを目指すスレ4
104 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-7Rv/)[sage]：2021/06/10(木) 10:49:13.02 ID:HL/ouJW8d - >>98
具体的にどんなメニュー？
それが分かればもっと適切なアドバイスが飛んでくると思う
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106 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-7Rv/)[sage]：2021/06/10(木) 14:14:58.67 ID:HL/ouJW8d - >>105
まず絶対的な筋量が足りてないと思う
更に神経系や関節に疲労が溜まってるっぽいから念の為2週間ウェイトトレーニングは休養
フォームが乱れて伸びてこない可能性もあるからその間にバーのみを使用して正しいフォームをイメージしながらトレーニング
休養後は筋肥大目的で8〜12RM×3〜4セットのメニューを中3日以上空けて
それが停滞してきたら今までのメニューに戻るか5×5ルーティンを試してみて
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113 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-7Rv/)[sage]：2021/06/10(木) 16:52:28.40 ID:HL/ouJW8d - >>107
神経系のオーバーワークって本当に厄介でパフォーマンスもガタ落ちするし何より筋肉と違って回復に物凄く時間が掛かる
本当は2週間でも足りないくらいだから気楽に休んで
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