- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】12
645 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-VKkL)[]：2021/04/30(金) 06:34:33.26 ID:JctiOUuF0 - ウエイトトレオンリーは血管を硬くすることが研究で分かっている
だからウエイトやったら有酸素トレもしっかりやって硬さをほぐさないといけない
でないとどんどん血管が硬くなって老化が促進されるからね
俺は20分くらいのスロージョギングを週に3〜4回はやっているよ
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650 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-VKkL)[]：2021/04/30(金) 09:51:22.64 ID:JctiOUuF0 - バーピーとかを10分とかきつすぎてできないよ
血管を柔らかくする有酸素トレは水泳やジョギングみたいに
ゆったりとある程度の時間持続できるものがいい
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654 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-VKkL)[]：2021/04/30(金) 10:38:53.88 ID:JctiOUuF0 - >>652
ストレッチは筋肉や腱をのばすものだからな
血管に効果はないよ
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668 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df84-VKkL)[]：2021/04/30(金) 16:20:39.76 ID:JctiOUuF0 - 筋トレと有酸素の日を分けても効果あると思うよ
けっきょく一日にどれだけやったかより一週間当たりの
総量みたいなものが大切だと思う
それと地道に気長に続けてるやつが最後に勝利するんだよ
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