- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】12
244 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2c9-1mGO)[]：2021/03/29(月) 09:21:57.57 ID:ugP9vRin0 - 自分は腰痛を治すためにジムへ通い始め、最初は自重のバックエクステンションから
はじめ、20キロのプレートを抱えて10回できるようになってから、デッドリフトに移行。
今もデッドリフトはマックスでせいぜい100キロだけど、これで腰痛を治したよ。
バックエクステンションとデッドリフトではやはり腰への負荷が全然違う。
デッドリフトをやると背筋がきりっと伸びるようになるよ。
最初にフォームをしっかりマスターすれば、デッドリフトは危なくない。
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