トップページ > ウエイトトレ > 2021年03月29日 > Ee/Lbep+0

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無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1284-1mGO)
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】12

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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】12
243 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1284-1mGO)[]：2021/03/29(月) 08:31:38.94 ID:Ee/Lbep+0
腰痛もちにデッドは厳禁だよリスクが高すぎる
どうしてもデッドやりたけりゃ5キロくらいのダンベルもって片足デッドやれ
ゆっくり体を前傾させゆっくり戻す丁寧にやればハムケツや起立筋に刺激が入る
腰への負担が少ないから
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】12
249 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1284-1mGO)[]：2021/03/29(月) 12:05:17.06 ID:Ee/Lbep+0
>>248
アンクルウエイトは腕に巻いたりペットボトルに巻き付け負荷を重くしたり
いろいろ使えるトレの幅が広がる俺はシューズよりこっちの方が好きだな


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