- ジムマナーについて
330 ：無記無記名[]：2021/03/11(木) 10:18:50.97 ID:wPIUcv/L - バランスボールは使用後どうしてますか？
丸くて表面積が大きいので全体を拭きにくく
どこからどこまで拭いたのかもわかりにくく
いつも困ってます
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- 58kgなんだが胸肉を昼80g夜80gって摂りすぎ？
92 ：無記無記名[]：2021/03/11(木) 11:59:46.91 ID:wPIUcv/L - 朝ごはんで鳥の炊き込みご飯とかにすると野菜も一緒に取れていいと思うよ
鳥がゆも美味しい
味噌汁に入れるのもいい
じかんがあるならミンチにしてだんご汁とかにすると更に楽しめる。
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- 58kgなんだが胸肉を昼80g夜80gって摂りすぎ？
93 ：無記無記名[]：2021/03/11(木) 12:01:10.50 ID:wPIUcv/L - 夜はチキンマカロニグラタンとか作ると美味しいよ
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- 【腰】デッドリフトから逃げろ【破壊】
128 ：無記無記名[]：2021/03/11(木) 12:47:25.96 ID:wPIUcv/L - >>121
バックエクステンションと言ってもやり方はいろいろある
スタンダードなやり方は脊柱起立筋に効く
グルートハムレイズのようにハムに効くやり方もある
あと多裂筋を鍛えるやり方もあり、これが腰痛予防には一番いいらしい
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】12
8 ：無記無記名[sage]：2021/03/11(木) 20:21:11.01 ID:wPIUcv/L - >>7
アイソキネティックスといえばアポロエクソサイザーだよ
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- トレーニング中に聞く音楽
157 ：無記無記名[]：2021/03/11(木) 21:36:24.70 ID:wPIUcv/L - これ見ながら筋トレするといいと思う
https://www.youtube.com/watch?v=_PWc5zBINvU&list=RDVg2woE3wgjg&index=5
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