- ★中年★40歳以上の筋トレPart86【ﾜｯﾁｮｲ】
681 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-XmK1 [217.178.3.185])[sage]：2021/02/19(金) 12:19:18.53 ID:DANEn70E0 - >>630
家庭用体重計はインピーダンスの他に年齢、身長、性別、体重を計算値に入れてるから、正確には測れない。
またアスリートモードがある場合、アスリートモードにすると体脂肪が減るのもおかしい。
ウェスト周りまでピッタリ測れるやつじゃないと意味はない
1つの目安ではある。体重、体脂肪の増減をその体重計で見ることはできる。同条件で計測続けるしかない。
最低でもINBODYじゃないと信頼性は薄い。100万以上する機器で初めて信頼性を得る。
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682 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-XmK1 [217.178.3.185])[sage]：2021/02/19(金) 12:33:53.04 ID:DANEn70E0 - >>641
プッシュアップは肥大するよ。やり方が悪いんだね。
体重が軽すぎれば加重すれば尚良。
身長178体重78kgくらいだった俺が10reps3setから始めてtotal200〜250repsくらいに到達する頃には12cmくらい胸囲が増えてた。
そっからジム通い始めたが、初っ端でベンチ80kg上がった。
プランクが肥大に非効率なのは同意。なぜなら運動が違うから。伸縮運動がない。
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684 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-XmK1 [217.178.3.185])[sage]：2021/02/19(金) 12:44:42.14 ID:DANEn70E0 - >>638
1〜2分。
セットの回数より、トータルでの回数を増やしていったほうがいい。
20回3セットなら4セット目をやる。4セット目も20回出来るなら5セット目をやる。15回しかできないなら、次のセットで5回以上やるとか。
最初に30回やる、2セット目は25回3セット目は17回とか少しずつ減っていくが、もう出来なくなる、もしくは目標回数いくまでやる、
1セットの回数は減ってもいいから80回やる、100回やるってやってくのオススメ。
前回の自分を超える感覚が楽しいし飽きない。一回でも多く前回よりやる。
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685 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-XmK1 [217.178.3.185])[sage]：2021/02/19(金) 12:47:18.73 ID:DANEn70E0 - >>650
腕立ても懸垂もディップスもやった方がいい。
ってかこういう批判するやつって?
どこを魅せたいか、どこに筋肉つけたいかなのに。
ってかそもそも腕立てと懸垂で狙ってる部位違うじゃんっていう笑
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