- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.102
86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])[]：2021/02/06(土) 07:44:28.72 ID:Bayrmct+0 - サイドレイズで負荷を上げるタイミングってどうしたらいいです？
2.5キロで20回5セットできるようになったんで
負荷を3.5キロにして15回5セットにチャレンジしたんですが5セットは完遂できず
完遂できなかったのは想定の範囲内なんで良いのですが
問題は翌日から肩が疼き出しまして…幸い軽症なので数日休めば治りそうですが
負荷の上げ幅が大き過ぎたのでしょうか？それとも2.5キロで30回くらいできるようになるまで自重すべきでしたでしょうか…
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87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])[]：2021/02/06(土) 07:45:51.21 ID:Bayrmct+0 - ちなみに今思えば肩以外の余計な筋肉にも力が入った状態で無理やり挙げていたかもしれません
肩だけで挙げられない斤量ならチャレンジすべきではなかったのかもしれません
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.102
90 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])[]：2021/02/06(土) 08:52:41.81 ID:Bayrmct+0 - >>88
目的は筋肥大なんですが、小さい筋肉はある程度ハイレップでと聞いていたものでして
とはいえ30回もやると有酸素になっちゃうんですね
5キロは絶対あがらないですね、1回たりとも無理だと思います
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.102
95 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])[]：2021/02/06(土) 09:18:27.02 ID:Bayrmct+0 - >>91
頻度は週2くらいです
肘やら手首はあんまり意識してなかったのでやってみます
>>93
脚やった後の空き時間でやってるみたいな感じでしたが
嫌な脚トレをさっさと切り上げてしまうための口実だったのかも…
大会出るレベルでもあまり重視しないんですね
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.102
96 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])[]：2021/02/06(土) 09:20:30.48 ID:Bayrmct+0 - >>94
背中に力が入らざるを得ないような状況になれば限界と見做して切り上げるべきですかね？
切り上げどきが分かってなくてチート気味になってるのかもしれないです
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.102
102 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])[]：2021/02/06(土) 20:15:40.64 ID:Bayrmct+0 - >>98
肩金がパンパンになるのが個人的に満足感あったりもしました
ただ負荷上げてからはそういうパンパン感もあまりなかったですね
>>99
なるほど
そういう意味ではまだ負荷を上げれる段階でないかもしれません
2.5キロでも4、5セット目とかはチート気味なので
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド606reps★★★
433 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d93-19+L [58.183.47.184])[]：2021/02/06(土) 20:19:58.94 ID:Bayrmct+0 - プッシュアップ10回3セットできるようになるのを当面の目標にしてるんですが
筋肥大目的ならさっさとベンチプレスに移行したほうが良いのでしょうか？
ちなみにベンチプレスは12.5キロ10回挙げれるくらいで
プッシュアップは各セットできるのが8回、4回、0回で、回数足りてない分はネガティヴとか膝付きで補ってます
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