- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】11
499 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-k+kJ)[]：2021/02/05(金) 15:39:15.14 ID:m8Ti5xEB0 - 最近背中トレの後が疲労感半端ない。
気が付いたら寝落ちしてるくらいなんだが追い込みすぎなのかな。
デッドリフト60k〜90k各１０Ｒ計５セット、チンニング限界まで、レッドプルダウンやローイング
などのマシンで15回2セットずつ。
で、ランニングマシン20分。
始めて半年くらいで57歳、健康重視の筋トレなんだがやはりここにきて疲労がたまってるんだろうか。
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502 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-k+kJ)[]：2021/02/05(金) 17:24:12.47 ID:m8Ti5xEB0 - >>500>>501
有難うございます。
やはりオーバーワークだったかもしれません。
因みに脚トレの日はバーベルハーフスクワット5０k〜80k各10R 計4セット、レッグカール、
レッグエクステンション各15回〜20回4セット、カーフレイズ70k 15回3セットとランニングマシン20分
です。
やはりオーバートレでしょうか？
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505 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-k+kJ)[]：2021/02/05(金) 17:58:48.88 ID:m8Ti5xEB0 - >>504
有難うございます。
筋肥大目的ではないので、もう少し身体を労わりながらやってみます。
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507 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-k+kJ)[]：2021/02/05(金) 18:21:10.26 ID:m8Ti5xEB0 - >>506
背中と脚を週2回に分けてます。
それぞれ1時間筋トレ、ランニングマシン20分です。
その他の部位は家トレでベンチ&ダンベルで週2回ですので、週4回はトレしている事にになります。
家では少し短めにしてますが。
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509 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff3-k+kJ)[]：2021/02/05(金) 20:12:30.06 ID:m8Ti5xEB0 - >>508
そのレベルでしたらこちらの【５0代身体に優しく】健康筋トレではなく、他の本格的な筋トレスレの方が
話は合うんじゃないかと思われます。
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