- ★中年★40歳以上の筋トレPart86【ﾜｯﾁｮｲ】
114 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62])[sage]：2021/01/30(土) 10:24:09.64 ID:domsVnrW0 - 小さな筋肉群の強化が重要だと感じている
これが弱いまま大きな筋肉に負荷を掛けると怪我しやすい気がする
そこを狙おうとすると軽い負荷から始めて丁寧にフォームを学ぶのが大事になるな
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116 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62])[sage]：2021/01/30(土) 10:41:02.65 ID:domsVnrW0 - これ中高年が腰や肩を痛める原因なんだろう
まさに急がば回れだわ
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121 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62])[sage]：2021/01/30(土) 11:00:37.56 ID:domsVnrW0 - >>117
そのフォームを支えてるのが小さな筋群なんじゃないかなって
フォームが維持できないうちはまだ準備不足なんだろうなと
若いなら無茶しても治るし続くけど、40過ぎてると流石に気を付けなきゃならん
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127 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62])[sage]：2021/01/30(土) 11:27:02.63 ID:domsVnrW0 - これって程度問題で、既にある程度整っている人はついでで十分だと思うよ
運動しないまま長期間過ごしてた人は、驚くほど衰えている部位があるもんなんだわ
力が弱いを通り越して、動かし方を忘れて他の筋肉に頼ってるまであり得る
そういう人がウエイトを始めるなら、衰えた部分を正常に戻す作業も大事になるということ
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154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-unxX [60.96.192.62])[sage]：2021/01/30(土) 19:24:13.63 ID:domsVnrW0 - やらないよりやったほうがいい
やらなかった場合の真実は「現状維持」ではなく「後退」だからな
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