- 宅トレメニューってどうすればいい？
141 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 00:51:32.68 ID:EoJ0xT7r - 筋肉がしっかり大きくなってるの感じて楽しい
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- 宅トレメニューってどうすればいい？
143 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 10:26:01.33 ID:EoJ0xT7r - >>142
ふつうの男より全然食わないからそこだけが心配
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145 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 10:39:31.23 ID:EoJ0xT7r - 実際どれぐらい食べるのが正解？
昨日のスクワットで腿裏の筋肉痛やばい
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- 宅トレメニューってどうすればいい？
147 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 11:58:39.72 ID:EoJ0xT7r - >>146
細マッチョに減量期とか増量期とか必要ですか？
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148 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 12:00:00.94 ID:EoJ0xT7r - >>146
メンテナンスカロリーなんてあるんですね！
2798.87(kcal)～3298.87(kcal)らしいので多分取れてるはず・・・。
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151 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 13:56:32.87 ID:EoJ0xT7r - >>149
そうだよね
普通に筋トレしてても腹筋だけは解決できないかー
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152 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 15:33:26.27 ID:EoJ0xT7r - とりあえず5㎏でやってるんだけど1年でどれぐらい行くもんなの？
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155 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 16:36:11.06 ID:EoJ0xT7r - 胸ってどこが痛くなるのが正解？
脇よりの胸が痛くなるんだけど全体が痛くなるとかは初心者は筋肉無さすぎてないのかね
きんにくんの動画見て真似してやってる
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156 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 16:39:21.30 ID:EoJ0xT7r - >>154
すごい！
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158 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 17:14:33.96 ID:EoJ0xT7r - >>157
腕を回転させちゃっていいってことですか？
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159 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 17:15:09.23 ID:EoJ0xT7r - あとこれトレーニングベンチないと厳しいですね
買います；；
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163 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 18:55:36.87 ID:EoJ0xT7r - >>161
それ思った
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164 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 18:56:16.25 ID:EoJ0xT7r - >>160
了解しました！
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165 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 18:56:52.96 ID:EoJ0xT7r - >>162
8000とか9000のでも大丈夫ですか？
角度調整ついてる奴です
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- 宅トレメニューってどうすればいい？
166 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 18:58:25.95 ID:EoJ0xT7r - ショルダープレスだと5㎏10回限界なんですけど
ダンベルフライだと5kgで16~18回ぐらいいけるんですが、7.5㎏とかで挑戦した方がいいですかね？
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169 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 19:41:31.20 ID:EoJ0xT7r - >>167
家自体は広いから大丈夫！
見てみます
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171 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 19:51:23.77 ID:EoJ0xT7r - >>170
質問が多いに越したことはないでしょう
教えてくれる人がいるんだから少しでも気になったら、より多くの人から情報を得たいからね
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176 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 20:40:02.99 ID:EoJ0xT7r - >>174
ここで教えてもらったことと調べたことしっかり守って
関節傷めない程度に宅トレで細マッチョ目指しますね
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177 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 20:40:54.10 ID:EoJ0xT7r - >>175
7.5kgって以外とどころかかなり重いんですよね・・・
苦しみながら頑張りますね！
ありがとうございます！
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178 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 23:39:16.08 ID:EoJ0xT7r - 肩が筋肉痛でめっちゃいたい・・・
フロントレイズ地獄だった・・・
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- 宅トレメニューってどうすればいい？
180 ：無記無記名[]：2021/01/14(木) 23:54:53.02 ID:EoJ0xT7r - >>179
困ったら買ってみる！
脚と肩が一番きついかも
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