- 初心者に優しくメニューを教えるスレ
71 ：無記無記名[]：2021/01/05(火) 00:47:22.37 ID:FdTO2V/P - ジムに行って、筋トレを始めて4か月が経過しました。（筋トレしかしてない）
もともとが貧弱だったので、筋トレをしていない人の平均くらいの筋肉しかありません。
週に2回、1.5時間/回でジムに行っていて、マシンの10-12項目程度しかできないです。
質問なのですが、以下のマシンを使って筋トレをする場合、
10項目を選ぶならどのようなメニューがいいでしょうか。
（行く回数を増やせ、フリーウエイトしろ、というのは無しで。
今は★が付いている項目を週2回実施しています）
脚: レッグプレス★、レッグエクステンション★、ヒップアダクター★、シーテッドレッグカール★、ヒップアブダクター
胸：チェストプレス★、ペックデック★
背：ラットマシン★、バックエクステンション★、シーテッドロー★
腕：バイセップ★、トライセップ★、ショルダープレス★
腹：アブドミナルクランチ、ロータリートーソ
よろしくお願いいたします。
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- 初心者に優しくメニューを教えるスレ
72 ：無記無記名[]：2021/01/05(火) 00:47:47.35 ID:FdTO2V/P - あ、、、ジム不可のスレだった、、、すまない
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- アイクがガキ使いに出てるというのに
139 ：無記無記名[sage]：2021/01/05(火) 06:12:15.22 ID:FdTO2V/P - まだスレ立ってないwwwwwwwwwwwwwwwwwまだスレ立ってないwwwwwwwwwwwwwwwwwまだスレ立ってないwwwwwwwwwwwwwwwww
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- アイクがガキ使いに出てるというのに
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