- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】9
122 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-wo3w)[]：2020/07/03(金) 00:59:34.78 ID:6xpAMY9ad - コロナ自粛期間中、減量したこともあって、脂肪・除脂肪が半々で減った。
レッグプレスの重量も落ちた。久しぶりにあったジムスタッフからは、腹がスッキリした、三頭筋がしっかりついてきたといわれた。
東京は感染者が増え続け、
しばらくジムには近づけない。
四股、腰割り、ブルガリアンスクワットでも加齢による萎縮は止められそうだし、上半身は軽いウェイトトレーニングやプッシュアップでも、細マッチョにはなれる。
懸垂はまだ無理。風呂の浴槽を使ったリバースプッシュアップはやってる。
いい機会だから、ジムにいかずに長く続けられる内容で、体を鍛えていきたいと思う。
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- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】9
126 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-wo3w)[]：2020/07/03(金) 07:03:56.83 ID:6xpAMY9ad - >>123
たまたま手頃なのがなくてね。
デクラインにして、ダンベルプッシュアップすれば、胸の下部に効くかな。
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127 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-wo3w)[]：2020/07/03(金) 07:08:12.19 ID:6xpAMY9ad - >>123
一脚ならあるし、リバースプッシュアップならできるね。
ベンチを使ってもいいし。
浴槽の場合は、お湯を張ると負荷がおさえられること、毎日の習慣にできる、外側から筋肉を温めることができるくらいがメリットと言えばメリット。
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