- 40歳以上のウエイトトレPart78
354 ：無記無記名[]：2020/04/03(金) 07:57:15.61 ID:UBLtJ1C4 - >>347
ラットマシンはフルスタックでやってるよ
というかジムの全てのマシンがフルスタックだわ（笑）
テクノジムっメーカーのだな、ウチのジムは
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- 身長１８５cmなくて体重９０kg超えてるデブは痩せろ
782 ：無記無記名[]：2020/04/03(金) 08:03:41.16 ID:UBLtJ1C4 - 185cm93キロ体脂肪率12%なんだが、お前ら的にどう？
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355 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 08:06:12.39 ID:UBLtJ1C4 - ダイエット中なんだけど、クレアチン飲みはじめた。
理由はダイエット時の筋力低下の抑制。
もしかしたら維持や増量期ではなく、減量期の方がクレアチン必要なんじゃね？
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367 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 11:35:58.78 ID:UBLtJ1C4 - >>363
５回3セットを勧めます
理由は初心者は本当の5rmではないからです
ベテラン潜在能力全てを使い切れますが、初心者のころはそうもいきませんから
ただし、フォームは10.15のときと同一でが条件になります
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369 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 11:47:32.08 ID:UBLtJ1C4 - >>368
当方130キロ107発、可動域垂直方向に35センチですけど何か？
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370 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 11:48:04.30 ID:UBLtJ1C4 - 10発ね
流石の俺も107はむりやん（爆笑）
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372 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 12:18:09.55 ID:UBLtJ1C4 - >>371
そのやり方は私もそんな感じなんだけど、初心者は真の全力が出せないんだよ
10rmでしてるつもりで、その実15rmだったりする
ぶっちゃけこれでは速筋刺激に物足りないんだよね
まぁ5とは言わないが7〜８回くらいにした方が無難な気がする
初心者の問題点は肉体的限界のまえに心理的限界が早めに来るところだ
簡単にいえば惰弱なので少しの苦痛に耐え切れない
アドレナリンの分泌もたりてないから仕方ないとは思うけどね
アドレナリン全開って絶対必要だと思う
これしないと10rmも５回で嫌になるもの
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377 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 12:35:21.98 ID:UBLtJ1C4 - 結局個人差がある
まぁだからトレーナーが存在意義があるんだけどね
今時はゴミみたいなレベルのが増えてそうだけどな、パーソナルトレーナーなど名乗れば今日からでもやれるし
俺はかなりハードにやらせるよ、最初のころから
まぁ勿論見ながらの話だけどね
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378 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 12:37:05.19 ID:UBLtJ1C4 - >>376
誤字へのツッコミにわざわざ1レス消費すんなよ
とツッコミのツッコミに消費したけど（笑）
ところでスルーされてるが、ダイエット中のクレアチン開始はどうかね？
ありかね？
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383 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 12:57:30.97 ID:UBLtJ1C4 - >>381
大胸筋の解剖図からみても、外側にだけ効くとか考えられないが？
なんだよそれ
効かせるとかいうやつって雑魚重量しか扱えないから言い訳にしてるんじゃねーの、あんたは知らんけど
ボディビルダーが効かせてます、なんてことばを真に受けたらアホやで
あいつらはガンガン高重量求めて土台つくってから、涼しい顔して効かせてまーす！って初心者だましんだしな
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385 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 13:04:18.71 ID:UBLtJ1C4 - >>384
金あるならパワープロック、ないならバッタもんの変なのあるよ
Amazonさがそ
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392 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 13:46:44.44 ID:UBLtJ1C4 - >>388
どういうことだ？
20くらいなら可変式のでも安全にできるだろ
バカかてめーは
どこがダメかいってみろよ、雑魚
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393 ：無記無記名[sage]：2020/04/03(金) 13:47:49.30 ID:UBLtJ1C4 - ほんと5ちゃんって口だけ雑魚だらけだよな
リアルなら引き摺り回してやんのによ
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