- 【僧帽筋から】背中 Part.11 【脊柱起立筋まで】
387 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-bVUD [111.99.96.187])[sage]：2020/04/01(水) 13:22:21.84 ID:qWxjfK2G0 - >>386
自重の懸垂で上げきった時に１秒止めて
ヒジが真っすぐ伸びるまでゆっくり下す、コレが１０回出来たら
５㎏でも１０㎏でも増やすと良い
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
150 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-bVUD [111.99.96.187])[sage]：2020/04/01(水) 15:07:41.86 ID:qWxjfK2G0 - フォームが崩れ始めたら限界って考えもあるよね
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★24reps
152 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-bVUD [111.99.96.187])[sage]：2020/04/01(水) 16:58:27.45 ID:qWxjfK2G0 - そもそも日常生活に無い負荷をかけているんだから
崩れたフォームをカウントしてまで無理して追い込まず
フォームが保てなくなったらそのセットは終わりで良いよ
個人的には３～４セットを週３の頻度でやれば成長が早いと思う
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- 【性欲なし】KATAGI カタギ 【変態紳士】★26
457 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0b-bVUD)[sage]：2020/04/01(水) 17:21:05.29 ID:qWxjfK2G0 - 身から出た錆なのにな、普段の行いに気を付ける気が無ければ
蒸し返さなくても嫌われていただろうな
そもそも日頃の行いが悪いから過去の話題を持ち出されたのにな(*'ω'*)
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- 【僧帽筋から】背中 Part.11 【脊柱起立筋まで】
389 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-bVUD [111.99.96.187])[sage]：2020/04/01(水) 18:06:05.17 ID:qWxjfK2G0 - 月水金の加重懸垂を５分休憩で
15㎏５、４レップ 10㎏を６レップ
３分休憩で自重懸垂、パラレルグリップで
９、７、７レップ出来た！
今ダイエット中なんだけど
ダンベルベンチと違ってなかなか回数が増えないな(´･ω･`)
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