- オーバーヘッドプレス、ミリタリープレス総合
87 ：無記無記名[sage]：2020/03/31(火) 15:59:23.39 ID:pG0QaqJi - ならない
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89 ：無記無記名[sage]：2020/03/31(火) 16:45:51.15 ID:pG0QaqJi - >>88
うん。嘘だよ。
肩幅広げたいってのはトレーニングする奴なら誰でも関心を抱くことの１つで何度も何度も言及されること。
月ボ、アイアンマンやマッスル&フィットネスなんかで何度も大学研究の結果が乗せられたりして来たけど結論は一緒でプレスじゃ肩幅は広くならない。
やった直後はパンプして肩幅が広がったような気がするし、それこそ初心者なら三角筋前部が肥大するとシルエットが変わるからそれで肩幅が広がると錯覚してしまう。
ダンベルショルダーとバーベルショルダーを比較研究したものだとダンベルの方がより肩を開けるぶん僅かに中部への効きが増すが、基本ほとんど変わらない。
バックプレスも一緒。
プレスで肩幅広くなるって言ってる奴はあくまで自分の主観でプレスで広くなってると思い込んでるだけだよ。
肩幅広げたいなら中部をレイズで鍛えるの必須。
嫌なら諦めるしかないな。
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- スクワット始めました58
203 ：無記無記名[sage]：2020/03/31(火) 19:53:24.32 ID:pG0QaqJi - >>199
いや、申し訳なくはないけど基本的に高重量のセットはアップ終わった後はじめにやらないとダメだよ
漸進的負荷の法則をちゃんと考慮して、まだ披露してないうちに最大筋力発揮するセット組まなきゃな
パワーもバルクも同時に付けること考えるならアップが終わったら、高重量で1〜3レップ×2か3セット組んだあとで、重量落として8〜12レップ程度こなすのを数セットやればいい
普通は軽い同じ重量で5セットやったあとで重量増やすとかしないからな
んな理にかなってないやり方はウエリフでもパワリフでもボデビでも普通やらない
やるとすれば壁にぶちあたった時に意図してエキセントリックなやり方で打破を試みる時だけだな
115kgで6セットもやった後に145kgで組めるならはじめから160kgくらいでやれよ
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641 ：無記無記名[]：2020/03/31(火) 21:37:20.41 ID:pG0QaqJi - ホモかそうでないか判定機つけてくれ
じとーって見て来るやつがキモい
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93 ：無記無記名[]：2020/03/31(火) 23:09:53.89 ID:pG0QaqJi - >>92
デカさ違うのは当然じゃんw
100kg上げれる人はそうなるまでに肩全体を鍛え上げただけの話でしょ
そもそもアホみたいにプレスだけやりまくってもそこまでなれない
100kg上げれるレベルの大半の人は全身を鍛えてるよ
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95 ：無記無記名[sage]：2020/03/31(火) 23:49:50.46 ID:pG0QaqJi - >>94
よっぽど元のガタイがよくないとベンチだけで150とか無理
そこまで行きつくのに胸、肩、三頭を鍛えんのが普通
各部の総合力が為されるコンパウンド種目はそれぞれ鍛えんのが鉄則
素人なのはわかるけど思い込みで語るのやめた方がいいで
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96 ：無記無記名[sage]：2020/03/31(火) 23:53:56.61 ID:pG0QaqJi - つかさ、普通にミリタリー熱心にやり込んでるなら肩幅を作るにプレスだけじゃどうにもならんことくらいアホでもわかるだろw
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644 ：無記無記名[]：2020/03/31(火) 23:56:20.85 ID:pG0QaqJi - >>642
ナメクジみたいなじと〜っとした視線のやつマジで腹立つよな
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