- ★★★筋トレなんでも質問スレッド561reps★★★
446 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Cd0d [220.24.168.1])[sage]：2020/03/31(火) 12:46:35.91 ID:gQHcdt+S0 - >>439
>筋肥大なら、いつもは余裕だけどスローだと8〜12回で上がらなくなる、でok？
レップ数はそれでいいけどTUT （Time Under Tension、負荷のかかってる時間）の考えからすると
セット数は通常より若干減らして（通常3〜4なら2セット程）集中した方がいいと思う
実際スロトレの類はキッチリやると通常の方法よりもメンタルもフィジカルも疲労が激しくなるから
まあ手首はウエイト種目全てに影響するので無理はしないようにね、痛いなら止めるのも手だよ
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ43【ﾜｯﾁｮｲ有り】
31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-Cd0d)[sage]：2020/03/31(火) 13:36:45.72 ID:gQHcdt+S0 - 動きは無いけどバランス保持のためのアイソメトリック的な刺激はあるね
あとディップスってあまり降ろすもんじゃないから
基本の肘90度を超えると一気に肘・肩のリスクが増えるよ
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ43【ﾜｯﾁｮｲ有り】
35 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-Cd0d)[sage]：2020/03/31(火) 15:41:06.41 ID:gQHcdt+S0 - >>33
荷重は問題ないけどディップスは上記の理由でリスクが高いためあまりストレッチさせない方がいいよ
大きく下げてストレッチをかけた状態だと初動での大胸筋出力も弱く肘が鋭角な状態では三頭の出力も発揮しづらい
となると初動を三角筋頼りで産む事になるのでコンパウンド種目の目的から大きく外れた危険な状態になるから
同じ事はベンチプレスにも言えるけどベンチは脚を地面につけてるから初動をフットドライブと体幹で補助できる
ところがディップスはそうはいかないので結果全て弱い所で受ける事（この場合は肘・肩）になり危険度が増す
|
- 【前中後】三角筋を鍛えるスレ43【ﾜｯﾁｮｲ有り】
38 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-Cd0d)[sage]：2020/03/31(火) 16:02:12.59 ID:gQHcdt+S0 - >>36
そう
さらに言えば危険を感じた時（大半はボトム時）にベンチならセーフティに捨てる感じで瞬時に脱力も可能だけど
ディップスは出来ないよね？脱力はストレッチ側にさらなる力を加える事になるし台からの落下は言うまでもなく
足を付くにも一瞬間が生じてしまう
怪我に繋がるかどうかもその大小も一瞬の判断で大きく変わるだけにこういう点は理解しておくべきかと
|