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204 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 04:39:18.78 ID:dUvbVBvqa - >>202
サプリを過大評価しすぎ
食生活の悪さでビタミン不足ならビタミン剤くらいは、まぁいいとし、アミノ酸サプリなどゴミだろ
グルタミン飲み始めてすぐに完治まで半月掛かるほどの大風邪ひいたわ
普通のタンパク質食品に十分入ってるグルタミンを個別に摂取する意味がわからん
そういう謳い文句で書かれてるからの、いかにもなプラセボ効果だな
こうして効果も良くわからんのに使い始めたサプリをやめられなくなり、更に他のサプリもどんどん増えていき、サプリだらけのヘンテコな生活になる
経験から教える
一度余計なサプリ全てやめてみるといい
あれ？変わらないって事に気がつく
bcaaとかもね
まっビタミン剤くらいはいいよ使ってても
他はほんと何の効果かよく分からんのに、使わされ続けてる人が大半だよ
俺はやめた今の方が肌艶もよくなり、吹き出物もでなくなり、筋肉筋力ともにアップしたよ
昔はサプリだらけだった
マルチビタミンミネラル、クエン酸、クレアチン 、bcaa、グルタミン、数時間置きにビタミンC、テストステロンブースター、Ω3など脂肪酸、ホエイプロテインなどなど、説明読むと全て欲しくなって買いまくった
今はマルチビタミンミネラルとホエイのみだね
それより肉や魚など自然食からバランスよく食べてる方が健康にも筋肉にもプラスと分かったね
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206 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 04:55:00.27 ID:dUvbVBvqa - >>182
筋肉隆々とか考えてないのなら、別にBIG3にこだわり代替種目を考える必要などありません
とりあえず全てのマシンで遊んでください
そのうち、コレを伸ばしたい、なんてのが見つかりますよ
勿論ベストはフリーウェイトですが、嫌なんですよね？
わかります、プライド高いタイプだと中級者以上が幅きかせてるフリーコーナーに行きたくないんですよね
私もジム通い始めたころはそうでしたよ笑
今考えると効率は悪かったとは思うんですが、一つだけ利点は、全力で追い込むやり方を学べたところです
とにかく安全に動作できますから、慣れてくれば真の限界までやれるようになります
これは後のフリーウェイトにも活かされましたよ
チェストマシンのフルスタックを目指して頑張った記憶がありますね
確か105キロとかだったかな？
70.75.80.85とあげていき、そこそこの回数出来る様になったときに挑戦してクリア出来たときは感動しましたね
気がつけばバーベルも最初から80キロは出来る基礎筋力が備わってました
こうしてマシンのみでもそこそこは行きます
ラットマシンも拘ってましたよ
ベストはフリーであるが、マシンしか選択肢ないなら、せっかくなので上半身下半身全てのマシンを使いこなしてくださいね
必ず後に何かの役には立ちますよ
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207 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 05:10:30.34 ID:dUvbVBvqa - >>186
トレーニングは免疫力を一時的に大きく下げます
その理由としては疲労がありますが、この疲労は体内のエネルギーの低下も大きな原因となります
筋トレで使われるのは筋肉内のエネルギー、筋グリコーゲンです
つまりは糖質が体内からかなりの量が抜けるわけです
トレーニング後に速やかに栄養補給をしてください
ここ、プロテインのみって人が実に多いですが、プロテインではタンパク質しか補給できません
糖質は疲労回復にも筋合成にも欠かせない最重要な栄養素です
糖質2〜3タンパク質1、これくらいのバランスでトレーニング後に速やかに栄養補給すべきですね
免疫力低下を食い止める一助になりますので
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212 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:05:16.07 ID:dUvbVBvqa - >>208
サプリは薬物じゃありませんよ？
君は上手い使い方で素晴らしい肉体美なのかね？
画像一枚出せない雑魚は出しゃばらない方がいいですねー笑
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213 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:07:55.62 ID:dUvbVBvqa - >>209
意味わからん？
頭が悪いんですよ君は笑
そこそこ力があるのに身体はしょぼくみえるのは腕が細いからだ、ということでしょう
腕トレは大事だと、まぁ質問でもなんでもない意味不な呟きですが、これも読み取れないほどバカ？おまえ
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214 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:09:13.34 ID:dUvbVBvqa - >>211
舞茸は嫌いじゃないですが、栄養というものは全て免疫力を上げますよ。
過大評価しすぎです。
キノコ類は好きですけどね。
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216 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:16:34.60 ID:dUvbVBvqa - >>215
ではどういう使い方すればどういう効果を得られるのかね？（笑）
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217 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:19:53.27 ID:dUvbVBvqa - >>215
なぁ雑魚くん
サプリより普通の食事を充実させた方が健康面も筋肉筋力もアップするという経験談を話してやってんだよ？
お前は何を語れる？どうせ宣伝を鵜呑みにして使ってるだけの雑魚だろ？
185センチ100キロ ベンチ150 以上
https://i.imgur.com/a22UMFN.jpg
だらけの時より数段身体は丈夫になったが、さて、お前はどうサプリを使ってどんな効果を得られたのかね？笑
口だけ雑魚ならつまみだすよ笑
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218 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:25:54.15 ID:dUvbVBvqa - さて、雑魚をからかっても仕方ねーな
世の中は全て商売だ
筋トレ系ってのは筋トレを教えるかサプリ宣伝するか稼ぐネタとなる
必然的に大半の人達は、サプリを推奨する
まっ使いたいなら使えばいいが、先ずは普通の食事を充実させないことには強い身体はつくれない
サプリはあくまでも栄養補助が関の山、その補助すら本来必要かも分からず使わされてる人が大半だろう
コンドロイチンやグルコサミン、なんの関節サポートにもならんとようやく言われだしたよな
コラーゲンとかもそうだろ、こんなのゼラチン、不完全タンパク質だぜ？
他にも幾らでもあるが、サプリは所詮サプリ、多大な期待はしない方がいいね
見極められないなら、使う期間、使わない期間を作り、自分を実験台にすればいいさ
その結果、俺はマルチビタミンミネラルとプロテインのみになったというだけ
今後もサプリを増やす気はないね
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224 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:53:48.54 ID:dUvbVBvqa - >>220
キノコ類はいいですよ
でも身体に良いものは沢山あります、他の野菜にもね
どの食品も毒になるもの以外は必ず身体に有益な何かがあるものですし、それを大袈裟に吹聴してる場合も多いです
たまに美味しく食べる程度で良いんじゃないですかね
ネギも風邪予防に効果的とかありますが、だからってそんなにムキになっては食べませんよね
サプリもそうですが、食品にも多大な期待をしても無理がありますね
それより三大栄養素のpfcバランスや総カロリーをトレーニーなら先ずは考えるべきかと
カロリー不足が免疫力低下には一番悪いと思います
だから冬場は基本的には減量はよくないですね
春から夏に向けては風邪は比較的引きにくいので減量しても大丈夫な人が多いわけで
レスをまとめると
さて、サプリを使いたい人はどうぞご自由にお使い下さいよ、俺が損する訳じゃねーし
ただ、普通の食事を充実させた方がいろんな意味で良い方向にいくと思いますよ、ということ
ぶっちゃけ、普通の食事をトレーニー向けにするって、サプリより金掛かるけどな（笑）
例えばプロテインってタンパク質30gとるのに100円程度のコスパだろ？
これ牛肉やマグロなら500円くらい掛かるぜ、安物でも300円
俺は1日150〜180gはとるから、サプリを激減させ食事をよくするとかなり食費はかさむ
鶏肉も使うが、やっぱ牛豚やマグロカツオとかの方がうめーしな笑
まっどうでもええわ、早起きして暇つぶしし過ぎた
じゃましたな
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226 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 06:57:43.51 ID:dUvbVBvqa - >>223
なんだてめーは！
つかうのやれろとは言ってねーよ
だが哀れなほどサプリに(宣伝してる連中に)利用されてるクソガリだらけだからな、ジムで
サプリは所詮サプリ、使わない期間を設けてもし大差ないならやめてもいいんじゃないの？ってアドバイスだ
強迫観念で使用停止出来ない人が多いだろう推察するからだ
お前はまさにその口だな、憧れのユーチューバーでも勧めてたか？そのサプリ笑
カモネギ
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228 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 07:00:16.20 ID:dUvbVBvqa - サプリって何の効果の保証もないのだがな、、、、
サプリ研究？
雑魚を騙すためだろ笑
あーバカの相手は飽きたわ
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230 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 07:02:21.56 ID:dUvbVBvqa - なんで、余計な金つかわんでもええよ、とベテラントレーニーの大量サプリ経験者がアドバイスしてやってんのに噛みつく雑魚がでてくんの？
ほんとニヤニヤしながら、お勧めでーすってサプリ宣伝してる方が得やな
馬鹿馬鹿しい、勝手にしろよw
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270 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 13:44:20.47 ID:dUvbVBvqa - >>260
そもそも有酸素運動が体脂肪減らすのに必須と考えてるんじゃないのか？
寝てても空腹なら体脂肪が使われるんだよ
有酸素運動は心肺機能やスタミナ強化など目的ないならやる必要はない
たかが体脂肪減らすのに、なんで複雑に考える？
何故体脂肪がつく？
空腹時のエネルギーのための予備タンクなんだよ、体脂肪は
空腹でいりゃどんどん体脂肪は減る、それこそ寝ててもだ
運動は糖質を使う、ハードになればなるほどだ
軽いジョギングですらかなり糖質をつかう
血糖値が落ちまくってる空腹時に運動するとどうなるかまだわからんのか？
アミノ酸がバリバリ削られるんだよ
空腹時は余計な動きはしないに限る
するなら短時間でハードな筋トレのみだ
筋トレは筋グリコーゲンを使うから空腹でも問題ないが、そのあとはリカバリーに糖質を身体は求める
ここに糖質入れないとやはり糖新生で体内のアミノ酸は減るわけだ
結論
筋トレは可能ならば食間がベスト
有酸素運動はする必要はないが、したいならやはり食間だ
空腹時はスマホで遊ぶか寝る程度にしな、12時間空腹でいれば100gくらい体脂肪減るぜ！
他の12時間は筋トレしたり筋肉を作ったりする時間、富栄養でいなさい
要するにだ、12時間置きのメリハリつけた栄養戦略が、筋肉残しつつ体脂肪減らすにはベスト
これがインターミーテットファスティングの基本だ
解説しておこうか
食事 8時間限定
絶食 16時間
上記の話は12時間置きだがカラクリはわかるな？
8時間の食事タイムで最後に食べたものは4〜5時間は残るからだ
実質
食事 8+4
絶食 12
となる
リーンゲインズを学ぶと良い
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271 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 13:49:35.84 ID:dUvbVBvqa - >>255
自慢じゃねーよ、ちゃんとガチ筋トレしてるといってるだけ
なんだよその体重対ベンチって、これだから素人は
俺は別にベンチプレッサーじゃないし、仮に大会でるなら85キロ以下に絞るね
まぁそれでも別に強くねーけど、俺は肉体美派なんだよ
サプリなんぞなくても、というか筋肉作りに特に必要ねーとアドバイスしてやっただけだアホが
>>247
は？固定として40キロを常に置いてるだけだが、それが何か問題あんの？
ウォーミングアップにも、バーベル移動するにも手軽だし、プレートの脱着には少し重さを付けておいた方が便利なんだが？
わかりましたか？？笑
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274 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 14:04:35.80 ID:dUvbVBvqa - >>273
あのね、高さみてみなよ、、、、
なんなのこいつは
俺はミリタリーもスクワットもベンチもアームカールもここでやってんのよ？
ラックの高さ変える時どうすんの？
ベンチのみのときは60にしてたよ、ジムのは65からだし
俺は腰が怖いから、気楽にバーベル移動には40が楽なんだよ
温まってるときは問題ないけど、冬場怖いんだよ
ってか、40にしておいといて何か問題あんの？おまえに
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276 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.34])[sage]：2020/01/21(火) 14:08:16.98 ID:dUvbVBvqa - あー、貼った写真はベンチ仕様のときのか
これ伸ばすとスクワットにもなるし、基本的にはスクワットやミリタリーのために伸ばしてんだわ
んでバーベルはラックの高い位置に放置
ってか、どっちにしろ俺がバーのまま放置してようが40キロで固定として放置してようが関係ねーだろ？
くだらねーツッコミいれてんじゃねーよ、雑魚
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