- ★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★
135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/20(月) 13:40:49.92 ID:kv6CTa5H0 - >>133
各部位のセット数が少なすぎる
各部位を週に15セット前後が1番肥大に良いらしい。
オススメ
↓
胸ならチェストプレス4セット、フライ3セット
背中ならラットプルダウン4セット、シーテッドロー3セット
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136 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/20(月) 13:42:18.11 ID:kv6CTa5H0 - スミスでショルダープレスやってる人はやめた方がいいと思う。あれ側から見るとすげー違和感あるフォームなんだよね。ダンベルと違って耳の横を通過できないから
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154 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/20(月) 15:24:21.69 ID:kv6CTa5H0 - >>144
グルタミン
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