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14 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 08:38:06.88 ID:sukd/zBha - >>13
つきません、惰弱な妄想を書き込まないように
正しいフォームで限界までが正解です
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15 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 08:45:53.95 ID:sukd/zBha - この上のレスのように、涼しい顔して筋肉つく、なんて都合いい話はありませんよ？
そりゃなにもトレーニーしてなかった初心者なら、そんなんでも効果はあるでしょうがね
謎トレーニングが巷に余裕であるのは、この初心者初級者マジックがあるからです
女子供がやるような内容でも初期だけは効果あったりするので困るんですよね、、、
筋トレで筋肉が太くなったり筋力強くなるのは限界を本気で越えようとする意思が必要です
現時点60キロ10回が限度のものが、8割ていど、つまり7〜8回で涼しい顔してやめて、なぜ伸びますかね？
死ぬ気で頑張るから、65キロ10回、、、、と重さや回数を増やしていけて、数年後には100キロ 10回とかになるんです
それと並行して筋肉もデカくなっていきます
筋肉は必要以上には発達しません
60キロ10回出来るのに7〜8回でやめて、なんで更に強くなる必要がありますか
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18 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 09:10:34.75 ID:sukd/zBha - >>16
ならないよ
悪いけど半端にトレーニングしてると、あまりに伸びないから飽きていかなくなる
まっこの辺は性格によるけど、ゲームでもなんでも進歩見えないのに続けられるか？
新春や新学期キャンペーンで入ったやつの大半は、進歩みられないから飽きてやめていくよ
これが現実
伸びると楽しくなり続く、だからこそ伸びることをしないと続かない
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19 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 09:16:07.61 ID:sukd/zBha - >>17
インターバル中に他のマシンつかうの？
それイメージ最悪だよ？
実際にラットマシン、他人使えないよね？それでは
2種類のマシン占拠してる風に見られて嫌われてるよ
マナーは自分の想定ではない
どう客観的に見られるかだよ
ラットプルなど1〜2分もインターバル取れば十分
アップしていき、本番1セットで十分な刺激になる
足りないならさっさとドロップでもして追い込めばいい
どの道トータルでも10分も掛からない
長時間占拠、御遠慮下さいとあるなら、さっさと10分以内でおえて、場所を譲りなさいよ
なんで腹筋やってんだよ
ほんと困ったやつだなぁ、、、、
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42 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 11:33:07.31 ID:sukd/zBha - >>37
あのさ、、、
ジムでは常に他人の行動は目端に入ってるもんだぜ？
互いに迷惑にならんようにするために
ラットマシンとアブマシンを交互に往復してる、そんなのが分かればラットマシンから離れても誰も使わないよ
要するに2マシンを占有してるようにしかみられない
面倒なトラブルは嫌なので誰も文句言わないってだけ
エアプなのか？
ほんと常識ないなぁ、、、
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43 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 11:36:09.49 ID:sukd/zBha - >>40
ガセネタ広めるなよ（笑）
バカかテメーは
80キロ5回できるやつが60キロ5回ってのは、中重量を軽重量にしてんだよ！
なにが総負荷だ、閾値って知識もねーのかよ
バカ過ぎる
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48 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:03:23.13 ID:sukd/zBha - >>33
これには興味がありますね、リーンゲインズを現在してるので。
ビルダーの合戸氏は食事が基本午後に二回のみで午前中にトレーニングをするらしいです
要するに空腹時にハードトレーニングをしてるということですね
スポンサーの手前なのか、アミノ酸サプリは飲むらしいですが、そんなもん30〜50キロカロリー程度だろうし、食事無しと変わりませんから
わたしは8〜10食事時間、14〜16絶食にしてますが、トレーニングは食事時間の中に入れてます
やはり空腹ではパワーが出ない気がするので
筋合成は結局良いトレーニングをしないと進みませんよね？
はたして16時間の断食後にハードにトレーニング出来るのか疑問ではあります
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51 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:08:34.77 ID:sukd/zBha - >>44
それは人それぞれだし絶対ではないが、俺はそういう風に見られる気がするから、1マシンのみにしインターバル短めので追い込む
何より俺はマシンを空けるときはタオルなどで触った箇所や椅子を拭くのでね
それがマシン占拠を終えたサインになると俺は思ってるしマナーを徹底したい
自分で言うのもあれだが、かなり目立つスタイルなのでマナー最上位を心掛けてるよ
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56 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:28:23.64 ID:sukd/zBha - >>53
きみはトレーニングしてるのかな？
何年してるよ
趣味ってのは進歩がないと飽きるんだよ普通
例えば昨夏にベンチプレス 80キロ 9回だったとする
今はやっとこ80キロ10回、、、、
僅か1レップ増やすのに半年掛かったわけだ
まぁ増えてるならまだしも、一切増えてない場合もある
これで今年も来年もトレーニングするか？
趣味レベルだからこそ、自己満が必要なんだよ
それとも維持が満足をうむのか？
どんな素晴らしい肉体の人かしらんけど、すごい自信だわな、そうなら
俺は10年やってても不満しかないよ常に
だからトレーニングを継続するし、するからには亀のあゆみでもいいので成長を望む
それがいわゆる漸進性や過負荷の原則に沿ったトレーニングだと信じる
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57 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:30:33.03 ID:sukd/zBha - >>55
当たり前のこというなよ、、、、
誰もいないなら、いても明らかに有酸素だのパワーラックだの別のことをしてるなら、サーキットトレーニングだってするわ
なんでそういう無人設定を出してくるんだ？
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62 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:45:04.66 ID:sukd/zBha - オーバーワーク、これ言葉が一人歩きしてないかな？
ほんといいたくないが、生温い筋トレ風体操みたいなので、オーバーワークにならないためには！みたいなニワカが多い気がする
運動部の練習なんて、こんな人達からみたら全てオーバーワークになるのにね
オーバーワークをまずは経験して欲しいよ
怪我するわけでもなし、単に体調が悪化する程度だよ
まぁ人にもよるから万人が大丈夫とは言い切れないが、俺は早いうちにトレーニングの限度はどの辺にあるのかを把握すべきだと思ってる
俺は過去数回オーバーワークになったが全て５連続ハードトレーニングした時だ
まぁ簡単にいえば風邪をひく、または風邪みたいな感じになるわけだ
ヤル気、気力、体力が急下降するわけよ
でも2〜3日で回復するよ
オーバーワークなんてもんなそんなもんだよ
それ程ハードにやらない人なら毎日トレーニングしても大丈夫かもしれない
年に何度かまとまった休養期間を設けるが、これの要否も人それぞれだと思うしね
とにかく大して実害あるわけではないので、まずは試してみたらいいんだよ
試さず怯えてる方が損だと思うよ
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63 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:46:05.19 ID:sukd/zBha - >>60
あっそ
それはもういいから、お前は16時間空腹トレーニングのスレを立てなさい
俺も参加してやるからw
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65 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:49:42.72 ID:sukd/zBha - >>61
筋肉痛がなくても、筋肉の成長はするというのが主流ではあるが、ないのも寂しいよね
理由は慣れだよ
どんなハードな作業も慣れたらこなせるようになる
肉体労働者が毎日筋肉痛では大変だろ？
同じやり方をいくら沢山やっても慣れてる刺激なら筋肉痛にはならない
筋肉痛が無くても筋肉の成長するとはいうが、ガツンとある方がやった感もあるし成長確実な気持ちなのは確か
重さ、持ち方、種目、色々変化つけるといい
ハンマーカールは最も重いのを扱える筈だ
ハンマーカールをメインに変えてみては？
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67 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:52:09.84 ID:sukd/zBha - >>64
素質だけではない
創意工夫をすれば、とりあえずは飽きずに行える
フラットが伸び悩んでるならインクラインやディップス にする手もある
増量やクレアチンを使うのも一手
趣味レベルだからこそ、1円にもならんからこそ、時間と金を使うんだし何かしら進歩が俺は欲しい
君はいらんの？
それともエアプかな？
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70 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:55:09.81 ID:sukd/zBha - さて、レスをいくらしてても筋肉は育たないのでジムいくわ
皆さんも、趣味だからこそ成長を楽しんで欲しいもんだね
俺はあくまで実体験からのアドバイスに徹するので、それが必ずしも万人に合うかはわからんが、あるsnsをやめてスマホで文字打ちが減ってつまらんので、ここで書いてる（笑）
そんなわけで夜露四苦w
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72 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-ebFC [119.104.6.18])[sage]：2020/01/19(日) 12:57:40.19 ID:sukd/zBha - >>68
あのね、長いトレーニング歴のなかでの経験を書いただけだ
同じ轍を踏まないように普段はしているが、これまた体調良い時は過信をするんだわ
体調良いから余計追い込める、そして毎日出来そうな気になる、んで潰れる笑
まっこうして自分の体力の限界を知るわけだよ
今は無理はしてねーよ
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