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9 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/19(日) 03:05:46.02 ID:FLWJKwi/0 - ラットプルダウンやってる人に聞きたい。
何レップで何セットやってる？
俺は10回→8回→5回の3セットやった後に軽い重さでラスト12回を1セットの計4セットやってる
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11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/19(日) 06:56:09.54 ID:FLWJKwi/0 - >>10
インターバルはどれくらい？
俺は3〜5分
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86 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/19(日) 16:41:49.23 ID:FLWJKwi/0 - >>21
ラットプルダウンで胸張らないやり方って上体倒さないでってこと？
俺は胸張って少し倒しながらやるのが基本で、逆手で1セットやったりワイドでやったり気分で変えてやってるけど肩に負担のないミドルが好き。
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87 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/19(日) 16:46:42.17 ID:FLWJKwi/0 - >>13
どっかの研究で
1.高重量を限界まで3セットくらい
2.低重量を限界まで3セットくらい
3.高重量を限界になる前にやめるを3セットくらい
↑
これで1と2は同じくらい肥大したが3は少しのみ肥大
筋肥大には追い込む最後の数回が多分重要
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88 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/19(日) 16:49:27.42 ID:FLWJKwi/0 - >>61
ストレッチ種目やったら筋肉痛になりやすいと思う
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89 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 750e-LM/q [114.183.190.103])[]：2020/01/19(日) 16:51:18.86 ID:FLWJKwi/0 - >>65
筋肉痛がなくとも成長するというのは身をもって経験してる
俺は腹筋一切やらないから筋肉痛になったことがないけど明らかに腹筋がでかくなってるのがわかる。
このことからも筋肉痛＝筋肥大とは限らないって思ってる
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