- 50歳以上の筋トレ【身体に優しく】7
309 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 07:57:33.95 ID:ERpRWzAS0 - だよなやっぱり走れてナンボだな
いくら筋肉マッチョでもちょっと小走りした程度でゼーゼーいってる身体はダサい
ラガーマンとかゴツイし走れるし俊敏に動けるからカッコイイ
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312 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 08:08:18.54 ID:ERpRWzAS0 - >>311
オレは両方やってるんでぬかりないよ
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317 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 08:59:44.48 ID:ERpRWzAS0 - 中高年で5キロとか10キロをジョギングするやつは多いが
短距離を全力疾走するやつは少ない
本当はダッシュの方がいいトレなんだよな
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326 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 12:27:54.43 ID:ERpRWzAS0 - 特に大腿四頭筋なんて60歳になると25頃の歳の時の60％の筋肉量にまで落ちると
研究でも明らかになってるから怖いよ
だからダッシュやジャンプといった速筋繊維を鍛える運動はやっていかないと
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329 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 13:45:49.12 ID:ERpRWzAS0 - >>328
うわ、それは怖い
怪我は何より気をつけたいからね
了解ストレッチをしっかりやるよ
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331 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 14:05:55.92 ID:ERpRWzAS0 - 俺なんかもめんどくさくてついストレッチとか省略してしまう
アキレス腱とか切ったらシャレになんない
注意しないと
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336 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 22:34:57.88 ID:ERpRWzAS0 - >>335
「大腿四頭筋の筋肉量は、25歳くらいでピークを迎えた後、加齢により減少し、
60歳では25歳時の約60％にまで落ちる」
越智隆弘著. 最新整形外科学大系（23）スポーツ傷害. p4-6. 第1版. 中山書店.
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337 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8230-otum)[]：2020/01/19(日) 22:39:02.42 ID:ERpRWzAS0 - 一方、運動機能の面で加齢と共に最も衰えるのが、下肢（脚）の筋肉だ。
約4000人の日本人を対象に、年齢による筋肉量の変化を調べた研究では、
20歳を過ぎると、下肢の筋肉量は、上肢（手と腕）や体幹の筋肉よりも早く、
そして大きく減少していくことが分かった。
筋肉の老化は、まず脚から始まるのだ。
日経Gooday 2016年4月22日付記事
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