- 手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴
154 ：無記無記名[]：2020/01/17(金) 05:13:28.58 ID:5G6/MNIB - 本格的にベンチ始めて1年半で130までいったけど肩の痛みとの闘いだった
自分はマックス更新して調子いいと思ったら実はフォーム崩れてて肩壊すパターンが多い
あと、マックス付近からのドロップセットは痛みがマスクされるのと疲労でフォームが乱れて肩の負担が強い
焦らずストレートセットかプログラムで地力を伸ばしながら徐々に更新してくのがいいんだなと改めて認識した
|
- 手首とか肘とか肩が慢性的に痛い奴
156 ：無記無記名[]：2020/01/17(金) 18:02:19.78 ID:5G6/MNIB - どういう風に痛いかとか競技によるんじゃない？
棘上筋と二頭長頭やった時はフレンチプレスとかプルオーバーはできた。痛みのない肢位で低重量から中重量で。
フレンチプレスは肩を固定できるから良かったのかな。
なんだかんだでベンチもハイブリッジで肩の外転制限すれば痛みなく出来たんで、フォーム見直してすぐ再開した。
あとマシンとかよりフリーウェイトの方が肢位と軌道をコントロールしやすい印象。骨格とか怪我によると思うけど。
|
- ジムマナーについて
66 ：無記無記名[]：2020/01/17(金) 18:31:11.26 ID:5G6/MNIB - >>57
うちはダンベルラックでローイングが多い
|
- 筋トレしてる奴ら、服装どうしてる？、 Part3
334 ：無記無記名[]：2020/01/17(金) 18:36:44.02 ID:5G6/MNIB - ケンゾーのパーカーとか馬鹿にしてたけど、でかい奴が着てるとカッコいいのな
|
- マイナーな筋トレyoutuberを観察するスレ2
450 ：無記無記名[]：2020/01/17(金) 20:19:59.32 ID:5G6/MNIB - シックス豚さんはメチャクチャ重量上げそうだけどビッグ3 500ちょいくらいか
|