- 【ケトルベル#39】
159 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 09:29:32.77 ID:p5SZhUKU - >>154
寸胴になるまでケトルをやり込みましょう
箱型で引き締まったケトルボディ
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- 【ケトルベル#39】
160 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 09:46:00.27 ID:p5SZhUKU - >>158
ほら〜
とんちんかんのレベルが低くてトレーニングのレベルが低い人が絡んでくると、とんちんかんの権化さんが絡んできますよw
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- 【ケトルベル#39】
161 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 09:51:12.06 ID:p5SZhUKU - >>155
初心者の男性なら12キロ
初心者の女性なら6〜8キロ
もしくは御年齢に合わせた無理のない
重さを選べばいいと思います
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- ミナト専用スレ ｍＮＴ
546 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 11:52:39.74 ID:p5SZhUKU - ミナトの得意技・ダンベルで鍛えた腕の筋肉を
活かした激しいオ○ニー
バイなので、火照った貧弱ボ
を相手にしてくれる稀な人が
いない時は、自らの口を使用
してのセルフ○ェラ
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- 【8時間ダイエット】リーンゲインズ【IF】
72 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 12:08:43.32 ID:p5SZhUKU - なあ…普通に筋トレして、摂取カロリーをオーバーしないようにコントロールして、ストレッチもマメにして、酒の摂取量も減らし、睡眠の質も良くしたら痩せるよ
あと筋トレで追いこんだあとは、24h〜48hの筋回復を設けないと逆にヘンテコなボディになるぞ
特に30代から意識しないとな
運動量の低下と摂取カロリーのオーバー、ダラシない日常生活が太る原因だぜ
そんな奴は柔軟性も欠けてて、オイル切れの滑りが悪い機械みたいな身体をしている奴が殆どだよ
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- 【ケトルベル#39】
164 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 13:44:28.46 ID:p5SZhUKU - >>162
アナタは自覚をしているバカなんですねw
とてもタチが悪いw
どうやらニセモノの人の方が、やっぱりスマートなんですね
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- 【ケトルベル#39】
166 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 14:04:12.66 ID:p5SZhUKU - >>163
可能ならですが、プロに学びに行くのをお勧めします
もし厳しいなら、ケトルベルのトレーニングを学べる書籍がありますので購入をお勧めします
アマゾンで購入可能です
ケトルベルを扱う時の身体の使い方や、トレーニング方法の知識を得る時に本があると実際に役立ちます
8キロが軽いと感じたら、12キロをお勧めします
2キロ刻みだと大した重さの変化は感じないので、4キロ刻みがベターだと思います
軽くなったケトルは売ったり処分したりせずに、ストレッチ用に使用できるので所持していた方が無難です
また軽い物は軽いなりに、アイデア次第で様々なトレーニング用途に使えますので
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- 【ケトルベル#39】
169 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 15:45:54.05 ID:p5SZhUKU - 8キロ単位で増やして行くのはお勧めしません
普段から筋力トレーニングをしていてジムで重量物を扱えるなら有りですが、相談してきた人は腕立て5回・腹筋10回の初心者さんです
もし8キロで重かったら、16キロを使う機会は殆どないと思います
相談してきた人は初心者さんですよ
アナタはみたいな適当なアドバイスをする人がいるから、変な輩が面白がって突っ込んでくるのかも
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- 【ケトルベル#39】
170 ：無記無記名[]：2020/01/16(木) 15:53:42.65 ID:p5SZhUKU - >>168
早速登場しましたね
5chの荒らしのプロであり、自覚している本物のバカが
その書き込みを読んでも理解できないようなら日常生活も実際に大変そうですね
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