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698 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-g7JP [05004031791549_en])[sage]：2020/01/16(木) 17:24:13.00 ID:gC1d0hDPK - >>645
> プランクをはじめとした体幹トレーニングとウエイトや腹筋ローラーだと体幹を鍛える上でどっちがいいのかな？
プランクとかは、競技者がドリルやルーティンとしてやるもので
あれ単体でやっても目に見える効果は少ないし、内容自体地味過ぎてモチベーションが保てないぞ
俺は陸上競技場と体育館併設のトレセン行ってるが、この環境ですら、数ヶ月単位で続けてるヤツは見た事ないわ
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700 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-g7JP [05004031791549_en])[sage]：2020/01/16(木) 17:36:45.34 ID:gC1d0hDPK - >>650
ガリガリってのは、栄養状態や摂取カロリーからして
筋肥大は難しいと思うが…
俺の腹筋、6パックの1番上の2つは肋骨より出てる
一応、ローラー3種類持ってて立ちコロ出来るが
肩背中にも入るので最近は全然やらず
グラビティブーツ使って、加重のハンギングクランチと
トレセンのストレッチ用円弧ベンチとケーブル使ったクランチメイン
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701 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-g7JP [05004031791549_en])[sage]：2020/01/16(木) 17:45:01.05 ID:gC1d0hDPK - >>658
肩のPOFは厳密にやるのが難しいけど…
俺は三角筋
背中の日に後ろ、胸の日に前とショルダープレスで中、足の日の最初に中の高重量レイズとインクラインかライイングのサイドやってる
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702 ：無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK8b-g7JP [05004031791549_en])[sage]：2020/01/16(木) 17:51:38.30 ID:gC1d0hDPK - >>667
> 腹まわりの筋トレってどんなのしてますか？
> アブローラーを毎回最後にしてるんですが、ほかに横とか下側とか狙える種目とかしてますか？
あぁ、書き忘れたがバレオのハンギングアブストラップも持ってて
両ブーツのフック部にプレート掛けての加重ハンギングニーレイズ(メインターゲットは腸腰筋)と
時々、ハンギングレッグレイズもやってるわ
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