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2020年01月15日
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u+0a5TNip
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書き込んだスレッド一覧
無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
549 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
書き込みレス一覧
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
549 ：
無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
[]：2020/01/15(水) 06:41:58.17 ID:u+0a5TNip
すみませぬ。質問なんですが胸筋がつかなくて困ってます。。。
ベンチもフライも効果なしです。
細マッチョになりたいのですが、胸筋のせいでガイコツ呼ばわりです。
どうすればいいですか？
こんな感じです↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040123.jpg
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
554 ：
549 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
[]：2020/01/15(水) 07:47:29.54 ID:u+0a5TNip
30代ですのでじじいというよりおじさんです
やっぱり栄養が足りてないみたいですね
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
558 ：
549 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
[]：2020/01/15(水) 09:02:00.93 ID:u+0a5TNip
そうですね。。。
30代で手取り20万円行かず。資産も貯金と株を合わせて1380万円ですので。
↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040169.jpg
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
563 ：
549 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
[]：2020/01/15(水) 10:48:42.42 ID:u+0a5TNip
1日の摂取カロリーは朝700 昼 600 夜 600です。
身長166.5 体重52.5 体脂肪率9~11%ですね
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
572 ：
549 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
[]：2020/01/15(水) 12:01:37.26 ID:u+0a5TNip
>>564
サプリはプロテイン含めて飲んでないです。
そうですね。鳥の胸肉を低温調理してポン酢で食べてます。
2500カロリーはいかないですね。
★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
600 ：
549 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp19-6LSK [126.32.74.144])
[]：2020/01/15(水) 18:29:26.85 ID:u+0a5TNip
すみませぬ。手取り少ないので恐怖感ありましたよ
カロリーはやっぱり2500は取った方がいいですね
魚油などで補給しようかと思います
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