- 40歳以上のウエイトトレPart75
474 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 10:40:36.44 ID:PAzqbrHe - お邪魔します
年齢44で、トレ歴9年くらいになるんだけど、つけた筋肉をもう落としたいんですよね
特に胸周り
トレをやめてしまえば落ちるんだろうけど、運動は欠かせたくないからトレは続けたい
で相談なんだけど、低重量でやればそれに見合った筋量に落ち着いていくものなんですかね？
それともサイズはやっぱり維持される？
運動だったらトレやめて、ランニングとかに変えればいいじゃんって言われるかもしれないけど、ヘルニアで持久的な運動はちょっとできないのでそれはナシでお願いします
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502 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:11:47.91 ID:PAzqbrHe - デッドもファーストプルの姿勢に気を付けてやってます
なるべく前傾にならないよう腰を深く落とすような感じで
山本俊樹のフォームがお手本
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506 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:23:16.89 ID:PAzqbrHe - >>500
ここの人達にとったら、くだらねーこと悩んでんじゃねーよって思われるかもしれないけど、年相応の洒落た服を着たいと前から思っててね
いらない脂肪も減量でそれなりに落としたんだけど、それでもまだちょっと体が大きいんですよ、普通の人と比べると
で、これは根本的に筋量を減らさないとどうにもならんなと
トレーニーの皆さん、欲しい服があってもサイズ的に断念しなければならないことって結構ありません？
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507 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:24:52.10 ID:PAzqbrHe - >>504
他の人に意味があるかは知らんけど、俺にはある
あのフォームは腰の負担が少ないよ
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510 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:30:28.83 ID:PAzqbrHe - >>505
仕事の関係で、食事がうまく摂れないから今回の減量は適当にやってます
まあ、2000いってなけりゃ勝手に体重は落ちるだろうと
PFCも適当
総カロリーしか考えてない
ごめんね、適当で
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513 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:41:22.21 ID:PAzqbrHe - >>508
今、低重量高回数でも筋肥大が起こるって研究結果が出たりしてるじゃん
だから真偽を知りたくて、詳しい人が多そうなこのスレで質問したんだよ
俺はこのスレの人達がどんなトレをしてる人達かは知らんが、俺の扱ってる重量でマウントとってやろうなどとは少しも思ってないし、ましてや自分で強いとも思ってない
俺はトレーニングの知識が豊富じゃないからただ質問しただけなのに、勝手に自分で妄想掻き立てて難癖つけんのやめろや
お前は視野が狭すぎる
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515 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:45:24.83 ID:PAzqbrHe - >>509
ハイバーで前傾が少なかったら、たぶん腰の負担も緩和さると思いますよ
僕はローバーでしたからダメでしたね
しゃがんだ瞬間に、腰から臀部にかけてビリビリと痺れが出てましたから
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516 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:49:36.23 ID:PAzqbrHe - >>514
オーダーメイドは、そうそう何着も作れんよ
少なくとも、俺は金銭的にキツい
今まで体がゴツかった分、スマートになりたい願望があるんだよ
人それぞれ考え方があるってことで、勘弁してね
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525 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 15:03:28.30 ID:PAzqbrHe - >>522
お前も仕事頑張れよ
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