- 40歳以上のウエイトトレPart75
483 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 11:55:49.89 ID:9eDRw+LC - >>477
MAXでいうと、ベンチ130、デッド210、スク180
実際ベンチはほとんどやらず、ダンベル50で限界までってのが胸トレでは主ですね
結局、重量落とせばそれに見合った筋量になるってことでいいんか？
特に胸囲がいらんのよ
それと、食事量はもう減らしとる
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493 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 12:49:37.02 ID:9eDRw+LC - 体重は70後半やね、身長175
摂取カロリーは正直計算してないけど、今は2000はいってないはず
タンパク質も計算してない
ベンチ130でも、ダンベルはそれが挙がるんだよ
不思議でしょ？たぶん、初期の頃によくベンチで肩を壊してたから早々にベンチは諦めて、ダンベルに移行してそれメインでずっとやってたからだと思うんだけど
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494 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 12:54:03.21 ID:9eDRw+LC - >>490
ヘルニアでもデッドできるよ
ベルトギチギチに巻いて
でも今は重量上げても190までやね
怖いし、脚に痺れも出てくるし
やらないに越したことはないと思う
それよりスクワットの方がやばい。今はフロントスクワットメイン
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495 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 12:58:19.04 ID:9eDRw+LC - >>491
分からんから聞いてんだろ
今までただ大きくするために、それしか考えずにやってきたのに、小さくするための知識なんか持ってないわ
自分の価値観を人に当てはめて喋るのはやめーや
どうやらお前は筋量を減らすためにどうすればいいか、明確な答えが分かってるみたいだから教えてくれ
その答えが聞けたら俺はすぐ消えるから
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498 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:02:22.13 ID:9eDRw+LC - >>486
自重かぁ、そうやねぇ
ということは、軽い重量でやればそれに見合った筋量に落ち着くという考えでいいということなんですよね？
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499 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 13:06:58.25 ID:9eDRw+LC - >>496
バックで担ぐと、どうしても前傾が強くなりますよね？
その体勢が僕はダメなんですよ
坐骨神経痛から腰痛から一気に症状が出始める
でも、体を垂直に保てば症状があまり出ないことに気付いて、それからはフロントスクワットメインです
重量もフロントだとあまり持てないんで、体にも優しいですし
お互い腰は気をつけましょう
悪化すると、日常生活もままなりませんからね
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536 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 18:15:58.49 ID:9eDRw+LC - >>532
ただの煽りか？それとも無知なだけ？
ボディビルダー、パワーリフター、ウエイトリフターでヘルニア持ちなんか何人もおるやろ
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547 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 19:45:36.82 ID:9eDRw+LC - >>544
俺もユニクロでは下着しか買わんかな
それ以外は定番セレショで買ってます
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562 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 21:56:01.08 ID:9eDRw+LC - >>549
明日ウールリッチのダウンが届く
10万の買い物は、貧乏な俺には流石に物凄い葛藤があった
何度カートに入れて出してを繰り返したか
最後ポチる時はもう勢いに任せて
嫁さんに内緒だからそれも怖い
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567 ：無記無記名[sage]：2020/01/15(水) 23:42:51.12 ID:9eDRw+LC - >>565
俺マッチョじゃないから似合わんかな？
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