- クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆カーボ その他83
707 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-OIya)[sage]：2020/01/12(日) 23:43:24.02 ID:ALoYcLXKd - >>697
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6878631/
全文にビタミンD足りないアスリート（78%が足りてない）は3000から5000IUの補充で握力等が上がったと書いてある
ビタミンD足りてるアスリートは当然変化なし
クレアチンみたいに足りてると効果ない感じだな
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708 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-OIya)[sage]：2020/01/12(日) 23:44:40.33 ID:ALoYcLXKd - >>696
IOCも効果あるこの5個のサプリメント以外にビタミンD足りないアスリートは補充推奨って書いてあります。
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709 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-OIya)[sage]：2020/01/12(日) 23:53:08.88 ID:ALoYcLXKd - >>707
これじゃないわメタ分析に使われたリンク先だな
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710 ：無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-OIya)[sage]：2020/01/12(日) 23:58:07.19 ID:ALoYcLXKd - >>707
メタ分析に使われた57の論文から
1日2,000IUのビタミンDでは、体内の不足分を補うことはできない（特に冬場の場合）
1日のビタミンD摂取が3,000IUを超えたあたりから血中レベルは15 ng/mLになり、5,000IUになると28 ng/mLまで達する
ビタミンDの不足がサプリで補われた場合は……
握力が2.56kg向上！
ジャンプ力もやや上昇！
ベンチプレスの最大筋力は2kg向上！
走力、レッグプレス、水泳のタイムなどには影響が見られなかった
1日3,000IU以上のビタミンDを12週間ほど続けると良い結果が得られるみたいですな
だわ
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