- 上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13
535 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 02:39:41.45 ID:V8LkDmMId - >>531
お前は馬鹿なのか？
山岸は元々100kgのバーベルカールとか高重量トレをしてた
それをやめて重量やレップスの見直しをした結果今の回答に至る
それを教えてるだけだろ
論文なんかでも二頭は高レップスの方がいいと言うものもある
少しは頭を使え非力のチート雑魚
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536 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 02:46:52.37 ID:V8LkDmMId - >>511
凄いってチートが凄いって事？
まあ腰の反動は使ってるけどそこらの奴らより遥かに綺麗にチートしていて二頭からずっと負荷抜いてないテクニックのあるチートだぞあれ
トップクラスの連中は初心者から見て良くいるダメチートと同列だと思ってるようだけど全くの別物
見てるだけでこっちがキツくなるレベルで二頭のみで挙げてる(腰の反動はあるけど)
チートはチートでも非力のチートとは訳が違う二頭に乗せたままのチートな
非力のチート雑魚は終始負荷が抜けまくってて笑えるレベル
中山きんにくんはストリクトでやってるけどボトムで下まで降ろしすぎ
負荷抜き過ぎ
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544 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 16:22:44.49 ID:V8LkDmMId - >>540
それは合う方を選択した方が良いとしか言えない
大体15回くらいで反応が良いって意見が多いし、論文でも高レップスを推奨するものもあるけどやはり最後は体感が答えになる
自分は今は肥大より筋力派だから10回以下の回数でやってるけど肥大率はイマイチと感じるよ
肥大トレをしてた時もやはり10回くらいの回数が肥大効率は良かった
高回数だと確かに二頭の隅々まで刺激が行き渡る感覚があって動作中も効かせやすいってメリットがあるけど、個人的には従来の定説通りかなと感じてる
肥大には8〜12回が二頭にも合ってたな自分は
ただ10回以下の回数の方が筋膜が広がる感じと強烈なパンプを得られるし筋力も伸びやすい
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547 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 16:36:43.64 ID:V8LkDmMId - >>545
基本的に低重量はパンプにいいとされるが個人的にパンプの強さは低RM＞中RM＞高RM
膨張感は明らかに高重量の方がある
これは慣れもあるかも知れんが、最初に高重量に手を出すとどこに効いてるかも分からずただ挙げることに必死になってパンプも弱かった記憶がある
高重量を扱うということに慣れれば強烈なパンプを得られる
低重量では代替え出来ないほどの激しいパンプな
お前が初心者レベルなようだな
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552 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 17:57:17.26 ID:V8LkDmMId - >>550
文盲なのかお前？
論文で高レップスを推奨してたり高レップスが肥大に対する反応が良いと言う人もいるが結局は個人の体感が全てと言ってんだろアスペ
こっちの個人的な体感も書いてる事も読み取れないクソ馬鹿ほどグダグダとレベルの低い愚痴ばっか言い出すな
だからいつまでたっても雑魚なんだよお前
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248 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-99sY [49.98.139.34])[sage]：2020/01/11(土) 18:28:10.39 ID:V8LkDmMId - >>243
プレス系が強い奴はプル系が弱い
プル系が強い奴はプレス系が弱い
あるあるだよ
後者の方が色んな面で有利
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
253 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-99sY [49.98.139.34])[sage]：2020/01/11(土) 19:21:40.57 ID:V8LkDmMId - >>249
プレス系が強い人らは遅筋優位な気がする
運動神経があまり良くなくて瞬発系の動作が苦手な人が圧倒的に多い
勿論自称は除く
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554 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 19:28:41.70 ID:V8LkDmMId - 速筋か遅筋タイプかでも体感は違うだろうな
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255 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-99sY [49.98.139.34])[sage]：2020/01/11(土) 19:31:08.74 ID:V8LkDmMId - 遅筋タイプでも高重量扱えるよ
相対的に速筋の人らより肥大しにくいし最大筋力が劣る傾向はあるけど
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558 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 20:29:36.54 ID:V8LkDmMId - >>555
お前が笑わせんなよ悔しがってるだけの無能無知識の初心者のドシロウトの知ったか雑魚
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561 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 20:40:08.32 ID:V8LkDmMId - >>556
確かにその可能性はあるかもな
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562 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 20:41:08.79 ID:V8LkDmMId - >>559
お前知ったかぶりの無知識の未経験の初心者ってコテハンつけろよヘタレ
邪魔だから消えろ初心者
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566 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 20:46:48.26 ID:V8LkDmMId - >>560
トレーニングはフォームが最重要だからな
これは口酸っぱく色んな人らが口にする大前提の話
重量、回数、セット数、頻度、テクニックこれらはフォームがきちんと出来ていて初めて意味を成すもの
一番大事なところを一番軽視してるのが5ちゃんのトレーニーだなと色んなとこ見てて思うよ
まあそれはトレーニングに限らずだけど
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569 ：無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)[sage]：2020/01/11(土) 21:09:43.30 ID:V8LkDmMId - >>567
お前やたら悔しがってるけど構って欲しいのか雑魚
お前少し調べてみたらストリクトとチートの違いすら分かっていないドシロウトでフォームもまともに出来ない雑魚がなにをほざいてんだ？
発言の全てがブーメランでしかないような何の意味もない講釈垂れても誰にも届かないからさっさと消えていいぞ初心者
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