- ★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
245 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 18:12:14.15 ID:HOHLNYkf0 - ジムに行ったら土曜日だけに
今年からジム始めましたって感じの初めて見る中年リーマンがいて
混んでるのにプレスマシンを占領して貧弱な体で
たったの18㎏を6セットもやってたんですけどこういう奴って何考えてんの？
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254 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 19:27:37.36 ID:HOHLNYkf0 - 遅筋は強い力なんて出ませんよ
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262 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 20:21:00.15 ID:HOHLNYkf0 - 筋トレで消費するカロリーを計算してみたんだけど合ってる？
100㎏のベンチプレスを10回行うために必要なエネルギーは
バーベルを上げる高さを30㎝とすると、
100㎏×重力加速度9.8×0.3m×10回≒3000J
1J≒0.24calだから720calとなって1kcal以下ってことになっちゃった
筋肉の熱効率は石井直方先生によると30％くらいってことなので2.4kcalになるけどそれでも小さい
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263 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 20:30:09.42 ID:HOHLNYkf0 - 筋トレって重いウェイトを扱ってるから大きな仕事をしているようだけど
動いてる距離が小さいし回数も少ないし動きもゆっくりだし力を出してる正味の時間は短いので
仕事としては有酸素運動なんかに比べるとはるかに小さいみたいだね
ちなみに上記の計算では1.68kcalが熱に変化することになるけど
人間の比熱を0.83、体重を70㎏とすると体温上昇は
1.68÷70÷0.83≒0.03度ってことになる
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264 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 20:35:24.82 ID:HOHLNYkf0 - ベンチプレスを3セットやって、同じ程度の負荷のトレーニングを全部で5種目やると
全体の消費カロリーは36kcalで、体温上昇は0.45度
体温上昇はかなりあるので体が熱くなって体温を下げるために汗をかくが
全体の消費カロリーは有酸素運動の10分の1程度しかないんだな
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266 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 20:38:04.23 ID:HOHLNYkf0 - 筋トレで痩せないわけだ
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270 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 21:04:24.75 ID:HOHLNYkf0 - 筋トレって筋グリコーゲンほとんど使ってないんだな
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285 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/11(土) 23:12:58.27 ID:HOHLNYkf0 - >>278
どういう計算で出したのそれ？
俺は計算式全部提示してるんだけど
>>282
筋グリコーゲンは1500kcalとかあるからね
筋トレは36kcalしか使ってないから
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