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133 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b50-alJZ [121.85.115.146])[]：2020/01/10(金) 14:32:21.95 ID:Nwq+fQ0J0 - 板違いならすみません
筋肉量が極端に少ないので、一般人の並程度に筋肉付けたいです
そして見た目にタルタルのお腹を凹ませて、垂れて肉ついた尻をヒップアップしたい
具体的にはスクワットすればいいのかな？
やるべきことを教えてください
なお、体質により、タンパク質は多く摂取できません
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135 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b50-alJZ [121.85.115.146])[sage]：2020/01/10(金) 14:40:46.41 ID:Nwq+fQ0J0 - >>134
ありがとう！
BIG3、家でできるのだとスクワットだけだけど、それと有酸素運動やってみる！
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137 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b50-alJZ [121.85.115.146])[sage]：2020/01/10(金) 14:54:41.66 ID:Nwq+fQ0J0 - >>136
女です
そして引きこもりメンヘラなのでジムに行く勇気がでません
在宅仕事しかできないようになって15年ほど
初めて筋肉量測定できる体重計に乗ったら悲惨でした
一応、伴侶はいるのでモチベは何とかキープできるよう叩いてもらうつもりです
継続が大事ですよね、頑張ります！
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139 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b50-alJZ [121.85.115.146])[sage]：2020/01/10(金) 15:20:21.44 ID:Nwq+fQ0J0 - スピンバイク、知らなかったのでググってきました
なるほど、ちょっとスペース確保できるか微妙ですが、伴侶と相談してみます
よいものを紹介いただいてありがとうございます！
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