- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ76
698 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-Yaww [126.255.42.220])[sage]：2020/01/10(金) 13:42:07.90 ID:/WsH1yJ8r - >>682
最初は最も軽い重量（大抵は男女別に印付いてる）で20回3セットとかで正しいフォーム身に付けれ。慣れたら10回普通に挙げられる重さで3セット。
負荷追い込むのは筋肉痛→回復のプロセスを2〜3経た後でよい。
一律この重さというのはない。自分の体に訊け。
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701 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-Yaww [126.255.42.220])[sage]：2020/01/10(金) 16:13:25.57 ID:/WsH1yJ8r - >>700
うるせーばか
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706 ：無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-Yaww [126.255.42.220])[sage]：2020/01/10(金) 19:25:50.30 ID:/WsH1yJ8r - ベンチ100キロなんて初心者でもちゃんとやれば到達する。学生の頃は同期十数人３か月も経たず全員クリアした。上位も下位もあるかアホ。
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