- ★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
153 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-rcOA [36.11.225.166])[]：2020/01/10(金) 18:58:58.11 ID:+clcM2CmM - 男性31才175cm85kg
週4日くらいジムで筋トレしてるけど、
メニューがマンネリしてきた。
もっと鍛えた方がいい部位や、
おすすめのメニューあれば教えてください。
週4日の内訳としては、上半身と下半身を交互にやってる。
上半身：ベンチ70kg、チンニング、ミリタリープレス30kg
アームカール35kg、ケーブルプレスダウン
下半身：スクワット120kg、カーフレイズ120kg、
ルーマニアンデッドリフト120kg、ドラゴンフラッグ
より細かく部位を分けた方がいいのか、意見も欲しい。
お願いします。
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154 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-rcOA [36.11.225.166])[]：2020/01/10(金) 18:59:55.07 ID:+clcM2CmM - 男性31才175cm85kg
週4日くらいジムで筋トレしてるけど、
メニューがマンネリしてきた。
もっと鍛えた方がいい部位や、
おすすめのメニューあれば教えてください。
週4日の内訳としては、上半身と下半身を交互にやってる。
上半身：ベンチ70kg、チンニング、
ミリタリープレス30kg、アームカール35kg、
ケーブルプレスダウン
下半身：スクワット120kg、カーフレイズ120kg、
ルーマニアンデッドリフト120kg、
ドラゴンフラッグ
より細かく部位を分けた方がいいのか、意見も欲しい。
お願いします。
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166 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-rcOA [36.11.225.166])[]：2020/01/10(金) 20:57:10.85 ID:+clcM2CmM - >>155
レスありがとうございます、
今のところ1種目10回5セットでやってますが、
3セットに落として、重量上げてみます。
BIG3をひたすらやるとなると、
週3日くらいを目安に進めていく感じですか？
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- ★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
171 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM71-rcOA [36.11.225.166])[]：2020/01/10(金) 22:00:27.08 ID:+clcM2CmM - >>168
なるほど、レスありがとうございます。
どれくらい高重量までできるか試しつつ、
BIG3に絞ってやってみます。
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