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842 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 12:33:24.49 ID:MQa9ptn00 - >>826
半熟＞固ゆで＞溶き卵
半熟たまごは
もっとも体に負担をかけずに、たまごの豊富な栄養素をまんべんなく吸収できるのが特徴です。
半熟たまごと固ゆでしたたまごでは、消化吸収にかかる時間が1時間も違うと言われています。
黄身と白身を混ぜ合わせた食べ方は、白身に含まれているタンパク質のなかの「アビシン」という成分が、
ビオチンの吸収を妨げてしまいます。
http://www.fujinoyaweb.co.jp/column/987
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845 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 12:38:56.30 ID:MQa9ptn00 - >>833
筋トレは無酸素運動なのでいくらやっても体脂肪は減りません
筋トレしながら有酸素運動で体脂肪を減らすのがベスト
できればジム行かない日も道路で1時間くらい走ってほしい
あと初心者はBIG3よりダンベルやマシントレーニングを優先すべき
ベンチプレスだけいくらやっても伸びない
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851 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 12:58:42.85 ID:MQa9ptn00 - >>846
有酸素でしか体脂肪落ちないなんて言ってません
デマはやめてもらおう
食事制限すると糖質不足になって筋肉分解するおそれがある
糖質とタンパク質は十分に取って脂質だけ減らすならいいけどね
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853 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:05:55.57 ID:MQa9ptn00 - しかし実際には糖質を減らして筋肉溶かしてるアホがほとんど
これは当然で人間は通常カロリーの6割前後を糖質で摂取してるから
脂質だけ減らして体脂肪を減らすというのは事実上困難なんだよね
したがって食事制限なんかより有酸素運動やれって話になる
有酸素運動だとだいたい週に0.5㎏くらい体脂肪減らせる
それ以上のペースは難しいが
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854 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:07:52.36 ID:MQa9ptn00 - >>852
>>851と853をよく読め
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856 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:09:52.59 ID:MQa9ptn00 - あらかじめ言っておくが有酸素運動で筋肉は溶けない
溶けるなんてことは元ビルダーで東大教授の石井直方先生も言ってないし
ビルダーの山本義徳氏も言ってない
迷信であり間違い
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860 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:12:36.32 ID:MQa9ptn00 - >>855
>>851、853に対する反論になってない
糖質を十分に取って脂質だけ減らしてお前の言う「アンダーカロリー」に
どれだけできるか疑問でしかない
お前が言ってるのは定性論で理想論で非現実的
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862 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:16:42.10 ID:MQa9ptn00 - >>861
食い物から栄養が入らなければ筋肉が溶けるだろｗ
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875 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:30:17.02 ID:MQa9ptn00 - >>863
ミオスタチン関連筋肉肥大症じゃね？
何もしなくても筋肉もりもりになる人って、そういう遺伝子なんだよ
>>868
有酸素運動ならちょっと走るだけで500kcalくらい余裕で減らせますよ
しかも空腹に耐える必要がない
脂質30gってのはかなり食事を特殊にしないと難しいね
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877 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:35:44.34 ID:MQa9ptn00 - >>875
あと糖質900kcalでは少なすぎ
脳だけで500kcalくらい使って安静時代謝で使えばほとんど残らない
筋トレなんてできない
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878 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 13:36:51.76 ID:MQa9ptn00 - >>876
普通の人は毎食鶏むね肉皮なしくってるわけじゃねえんですよ
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883 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:35:10.40 ID:MQa9ptn00 - >>879
ウェイトトレ板であってビルダー板ではないから普通の人もいるだろそりゃ
>>880
>>851、853を読んでから反論してね
>>881
有酸素運動なんて簡単だぞ
歩いたり走ったりするなんて誰でも家の周りでできるんだから筋トレより簡単
道具も不要
食事制限は空腹感に耐えないといけないから簡単じゃあないぞ
挫折しやすい
それと食事制限はホメオスタシスで止まってしまうことが多い
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885 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:38:10.32 ID:MQa9ptn00 - >>882
根本的に無知で間違ってる
日常生活では速筋は使用しない
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886 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:39:36.54 ID:MQa9ptn00 - >>884
だからそれが無知なの
速筋の多い人でも日常生活で使ってるのは遅筋だしジョギングで使うのも遅筋
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889 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:41:43.06 ID:MQa9ptn00 - このスレで回答するには石井直方先生の筋肉の科学か
筋肉丸わかり大事典を読んでからにしてほしいもんだ
あまりにも無知が多すぎる
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891 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:43:35.59 ID:MQa9ptn00 - >>888
間違ってるよ
速筋というのは持久力が低い筋肉
そんなものを日常生活で使ってたら筋肉が疲労して日常生活が成り立たんわ
弱い力の時は遅筋だけ使うように人間（動物）の体はできてる
石井直方先生の本に書いてあるしネットでも読めるから勉強しておけよ
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893 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:44:33.01 ID:MQa9ptn00 - >>890
なもん迷信だわ
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899 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:53:05.85 ID:MQa9ptn00 - >>892
日常生活では遅筋しか使いません
これを頭おかしいと言うなら石井直方先生は頭おかしいってことになりますよ
そもそも「速筋の人は持久系が苦手」というけど
速筋の頂点ともいえるウサインボルトも少年のころは地元のマラソン大会に出ていたそうだ
お前の主張は思い込みでしかない
持久系の運動をすれば必ず遅筋が活動して体脂肪が減る
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901 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:54:58.80 ID:MQa9ptn00 - >>894
使用されません
石井直方先生のサイト見て勉強してこい
>>898
＞なら何故速筋の人はすぐに疲弊するか考えてみろ
速筋の人がすぐ疲弊するデータなんてあんの？
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905 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:57:42.89 ID:MQa9ptn00 - >>900
＞この逆も然りだろ
間違い
弱い力の時は遅筋だけ、強い力の時は遅筋と速筋の両方が動く
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906 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 14:58:50.66 ID:MQa9ptn00 - >>902
お前ごときより東大教授の石井直方先生の方がはるかに信頼できるわｗ
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918 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 15:16:20.25 ID:MQa9ptn00 - 体育の授業で走れと言われてひいひい言いながらビリを走ってたデブが
筋トレして有酸素運動を否定してんだろうな
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921 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 15:22:39.42 ID:MQa9ptn00 - このスレで知ったのは、筋トレマニアは運動経験がないってこと
運動部に対するコンプレックスが筋トレの原動力になってる
だから走るのなんて遅いやつばっかなのは当たり前
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927 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 15:52:18.95 ID:MQa9ptn00 - >>925
マラソンも速さを競う競技なんだけどｗ
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928 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 15:53:03.68 ID:MQa9ptn00 - >>926
それが有酸素運動では空腹感なしに体脂肪減らせるからすごいんだよ
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931 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.34.227.42])[sage]：2020/01/09(木) 15:58:04.37 ID:MQa9ptn00 - >>929
男性差別発言かよｗ
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