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979 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 19:53:58.79 ID:AVvA/M+R0 - >>977
基礎代謝までは計算できてもそこから先はまったく不明
だいたい筋トレの消費カロリーすらお前わかってねえだろｗ
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981 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 19:59:51.04 ID:AVvA/M+R0 - >>980
サッカー部だと有酸素運動に抵抗はないわな
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988 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 20:27:13.86 ID:AVvA/M+R0 - >>984
有酸素運動の消費カロリーには計算式があるんだが無知だなお前
消費カロリー＝運動強度×体重×時間で計算できんだよ
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989 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 20:28:39.96 ID:AVvA/M+R0 - >>987
NG推奨は集団いじめと同じで許されない
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997 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 21:59:19.31 ID:AVvA/M+R0 - >>995
俺も半熟食ってる
雑談スレなら無知でバカでもいいけど、一応質問スレだからね？ここ
ほとんどがソース俺の思い込みじゃダメでしょ
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11 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:14:55.35 ID:AVvA/M+R0 - 石井直方先生も有酸素運動が体脂肪燃焼に効果的と認めている
1日1時間のジョギングで週に3000kcalを消費できる
食事制限は必要ない
「1週間あたり3000キロカロリー程度を有酸素運動で消費する生活をしているグループと、
ほとんど運動をしないグループを比べると、前者は心筋梗塞になる数が半分ほどである」
という歴史的な研究結果を発表しました。
有酸素運動は脂肪を燃焼させますし、心臓や呼吸器の機能を高める大きな効果もあります。
1週間あたり3000キロカロリーということは、1日あたり400キロカロリー弱。
たとえば体重 60 kg の人が1時間のジョギングをしてやっと消費されるくらいに相当するでしょう。
https://vitup.jp/20180710_ishii_viva_mascle19/
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14 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:22:36.72 ID:AVvA/M+R0 - ちなみに俺ソースで申し訳ないが
俺は毎日1時間のジョギングを7か月続けて体脂肪を11㎏減らした
難しくもなんともない
ただ走るだけ
筋トレよりはるかに簡単
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16 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:23:25.74 ID:AVvA/M+R0 - >>6
前スレの最後はお前らの卑劣なトラップに引っかかったがもうそうはいかない
石井直方先生のサイトをこちらの主張に組み込ませてもらう
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18 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:27:18.10 ID:AVvA/M+R0 - 食事制限はやってはいけない
糖質を減らすと糖新生で筋肉が溶ける
石井直方先生もそう言っている
筋トレの権威である石井直方氏も、「糖質が不足していると、タンパク質がその代わりを果たすメカニズム（糖新生）が働き、
筋肉作りに専念できません」と書いている
http://blog.livedoor.jp/tripledigits/archives/51911304.html
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21 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:30:23.85 ID:AVvA/M+R0 - >>17
石井直方先生は筋トレの後でジョギングした方が燃焼効率がいいと言ってる
①筋トレ→有酸素運動
②有酸素運動→筋トレ
みなさん、どちらが効果的だと思いますか?
答えは①です。
というより、本気で効果を求めるなら①の選択肢しかありません。
①の順番で運動した場合、脂肪の代謝が格段に上がることを私たちは実際に研究で確かめています。
https://vitup.jp/20180810_ishii_viva_mascle22/
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23 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:31:39.80 ID:AVvA/M+R0 - >>20
減量期に食事制限すると体脂肪も減るけど筋肉も減る
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25 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:32:46.54 ID:AVvA/M+R0 - >>18の元ソース見つけた
https://jogteam.com/eiyou-02/
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26 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:37:55.66 ID:AVvA/M+R0 - >>22 >>24
前スレで書けなかったことを書いただけだ
気にするな
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27 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:41:06.31 ID:AVvA/M+R0 - 石井直方先生は、ちょっと書き方に作為がある
食事制限で糖質減らすと糖新生が起きると書いてるが、筋肉が落ちるとは書いてない
いっぽうで有酸素運動については
「有酸素運動だけだと脂肪が落ちるのと同時に筋肉も落ちかねません」
なんて書いてる
有酸素運動で筋肉が落ちるなら、糖新生で筋肉落ちるだろｗ
胡麻化してんじゃねーよ石井
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30 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:42:58.90 ID:AVvA/M+R0 - >>28
はいダウト
＞脂肪を減らすほどの有酸素運動を日常的に行なうのは現実的に難しく
これは石井先生の思い込みでしかない
実際には1日1時間のジョギングなんて難しくもなんともない
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31 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 150e-lB9F [60.35.206.131])[sage]：2020/01/09(木) 23:45:32.28 ID:AVvA/M+R0 - 俺ソースで恐縮だが実際に俺は1日1時間のジョギングで
7ヶ月で体脂肪11㎏減らしたからな
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