- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
813 ：無記無記名[]：2019/11/23(土) 09:25:52.08 ID:Ys9AyJMY - >>804
ベンチは技術面でも（力の出し方含め）大きく変わるから、嘘みたいに重量増えるから安心して続けて
俺もほぼ同じで45kgが上がらず、35kgを数回でつぶれて、マジで嘲笑されることもあったが
黙々と週3続けてたら、数年後にはちゃんとアスリートレベルまで増えた
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
818 ：無記無記名[]：2019/11/23(土) 11:10:07.13 ID:Ys9AyJMY - >>816
180、58キロスタートのワイ、今では93キロ
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- ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 6
425 ：無記無記名[sage]：2019/11/23(土) 18:54:36.18 ID:Ys9AyJMY - おれは逆に半年前までは145上がってたけど、股間痛めてからは130〜135になってこっちにしたわ
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- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
836 ：無記無記名[]：2019/11/23(土) 21:34:53.90 ID:Ys9AyJMY - >>833
仕事内容とかにもよるけど、事務仕事〜軽作業程度だとして
1日2000〜2300ｋcal程度なので、その内容だと2000程度だから日常生活分もややアンダー
なのでたんぱく質を＋50ｇ程度、炭水化物をプラス50ｇ程度
トレーニング日にはトレ内容にあわせてさらに炭水化物を追加で50〜100程度
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- ベンチプレス135kgを目指すスレ Part 6
458 ：無記無記名[sage]：2019/11/23(土) 21:48:39.63 ID:Ys9AyJMY - つか125kgでも135kgでもどっちいたっていいだろうに
そんな大差ないんだから好きなほう見てりゃいいんじゃね
10kgそこらなんて増量減量でも変わるだろうに
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