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587 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 08:39:03.39 ID:IcgsQreE0 - >>580
出ない
>>582
ジョギングして体脂肪減らせ
>>586
握力は測定しやすいから
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591 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 11:17:33.78 ID:IcgsQreE0 - >>588
女性だから増量なんて考えてないよねｗ
ジョギングの目的は体脂肪を減らすことでしょ？
今のBMIや体脂肪率がわからんから走り過ぎかどうかは何とも言えんけど
手足じゃなくて腹筋だけ鍛えたいみたいだからシットアップだけしてたら？
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595 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 12:28:37.02 ID:IcgsQreE0 - >>593
レッグカールはあまり膝関節によくないからレッグプレスの方がいい
ていうかマシンを家でやるというのは無理がある
家トレでハムを鍛えたいならバーベル買ってデッドリフトした方がいい
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600 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 12:56:55.94 ID:IcgsQreE0 - >>598
補助がないと懸垂できないなら体脂肪が多いんだろうから有酸素運動で体脂肪減らしなよ
二頭筋っていうけど逆手でやってんの？順手なら二頭筋から限界来ないと思うけど
順手で二頭筋限界来るようなら補助懸垂なんかやってないでまず二頭筋をダンベルで鍛えるのが先だと思う
要するに懸垂できる域に達してない
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601 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 13:02:27.49 ID:IcgsQreE0 - >>599
それジョギングじゃなくて市民ランナーのランニングだね
ランニングで使うのは遅筋、筋トレで使うのは速筋で別の筋線維だから筋肉の回復が間に合わないってことはないでしょ
筋グリコーゲンがちゃんと回復するように糖質を取ることが大事だけど
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608 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 14:48:19.76 ID:IcgsQreE0 - >>605
フロントレイズとかショルダープレスとか
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616 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 17:59:11.20 ID:IcgsQreE0 - >>609
いいと思うよ
>>611
運動後など、筋肉が疲労するとこむらがえりが起きやすいらしい
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620 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 19:30:06.36 ID:IcgsQreE0 - >>617
いんじゃね
別にBIG3にこだわる必要ないし、順番待ちなんて効率悪いしストレスもたまるからな
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- プロテイン★総合スレ 184
395 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef0e-mjLV [223.219.80.223])[sage]：2019/10/25(金) 19:34:21.95 ID:IcgsQreE0 - 新しいプロテインを使う時は不安だね
ダマにならないで溶けるだろうか、泡立ちがひどくないだろうかって
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