- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
167 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 12:07:55.19 ID:5bLIjjip - >>160
要するに天地逆のスクワットをやるわけだから、本末転倒なようだが普通のスクワットの足の動きで確認してみよう
太ってると普通のスクワットを何度も試すのは危険なので、その場合は補助つきとか適宜
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
169 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 12:14:12.81 ID:5bLIjjip - あとは「Shoulderstand Squat」で検索してみ
https://www.youtube.com/watch?v=NU3tO0yiSpM
https://www.youtube.com/watch?v=5XDjserman8
ちなみにヨガ系の肩立ち系の用語で検索してみると、もっとぴったり足を天に向けてるのもある
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
170 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 12:18:20.15 ID:5bLIjjip - 膝の動きがわかんないってのは、そもそも体幹が弱くて姿勢の保持が難しいとか、
柔軟性がなくてぴったり安定した肩立ち姿勢がとれてない場合もあるので、
その場合はヨガのほうで肩立ちの前段階として使われる鋤のポーズ（ハラーサナ）に挑戦してみるのもいい
https://www.youtube.com/watch?v=ljfoO0liEvA
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
171 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 12:29:39.12 ID:5bLIjjip - https://yogajournal.jp/1493
体幹を立てる感覚を養うには壁を使った補助手段もある
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
174 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 12:50:08.25 ID:5bLIjjip - ショルダースタンドスクワットって体が固くなってる中高年とかには「スクワットの初手がこれって難易度おかしいだろ！」ってなるけど
レッグレイズ系に必要な背中のチェーンの柔軟性と、倒立系に必要な体幹の最低限を備えるまでのステップなのかなと思う
これできないレベルで固かったりバランス感ないと、とレッグレイズの上のほうとか倒立系はかなり大変だよな
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
181 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 17:30:48.42 ID:5bLIjjip - 原書で読んでた勢や別メソッドからの転向除けば本が出てから二年なんだから、
CCだけやってる勢に2年相応の体しかいないのはそりゃ当然だわな
有効性についての議論がしたいなら3年後くらいにまた来りゃいいんじゃね？
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
197 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 20:18:19.87 ID:5bLIjjip - >>195
そうかそうか、よかったなあ
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
202 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 20:34:23.32 ID:5bLIjjip - マジで会話ができない人やん
たぶん本読んでも本当の意味で本を読めないタイプの人だ…
かわいそうに
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
204 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 20:45:45.00 ID:5bLIjjip - みんな筋肉痛のケア何してる？
おれ最近は温冷交代浴にはまってる、冷たいシャワーが慣れると気持ちよくなってきた
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
209 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 22:12:22.40 ID:5bLIjjip - 他の部位はともかく、足まわりはしっかり追い込むと翌日ほんと動きづらいもんな…
|
- 【囚人】Convict Conditioning【プリズナー】pt.6
211 ：無記無記名[sage]：2019/10/25(金) 22:25:38.69 ID:5bLIjjip - >>179
単に強度の高いワークアウトで筋肉痛が長引いてるだけかもしれないけど、
オーバートレーニング気味になってる可能性も疑って栄養とか睡眠とか見直すのも一手かも
|