- 腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
301 ：無記無記名[sage]：2019/05/22(水) 03:39:06.70 ID:ov6ioaty - >>300
２か月で腹筋割るために筋肥大させて体脂肪率減らすなんてできるの？
脂肪の下で筋肥大してもわかってもらえないから
今年は筋肥大は諦めて断食するくらいのがいいんじゃないかな
そしてその後来年に向けて１年計画で沢山食べて筋肥大させるとなると
今回２か月で無理に痩せて筋肉も減ってしまう分も改めて辛い思いして
取り返さなきゃならなくなって２重に苦しむことになるから
いっそ１年２か月計画で筋肥大から最後に減量で仕上げるとかどう？
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- 腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
307 ：無記無記名[sage]：2019/05/22(水) 09:12:55.94 ID:ov6ioaty - 腹筋が割れていないガリガリなんているの？
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- プッシュアップバーで腕立てやればPart9
211 ：無記無記名[sage]：2019/05/22(水) 10:07:34.96 ID:ov6ioaty - 腕立て伏せの負荷を上げるには足を台の上に置いて
負荷を下げるには手を台の上に置くっていうけど
プッシュアップバーは手を台の上に置いてるのと変わらないから
負荷が下がるんじゃないかと思った
しかし実際に回数を比べてみるとバーのが回数少なかったので
なんでか考えてみたら可動域が違うんだね
プッシュアップバーの場合手は台の上に置くのと同じだけど
胴体＋頭は台を置かないのと同じ
そのうえ胸や腕の可動域いっぱいまで下げるから
角度的に一番きついところから持ち上げ始めることができる
ちょっと長くなってしまったけど要するに
プレスで６０度までしか開かないで楽するより９０度まで開いたほうが
最初の３０度分の効果がしっかり得られるのと同じ
あと持ち上げた状態では通常よりバーの高さの分だけ高く上がるから
頭の移動距離が長くなってそれだけ運動量が多いんだろう
１００ｍダッシュが１２０ｍになったみたいなもん
プッシュアップバーは腕立て伏せより効果あるのに
腹筋ローラーに比べてターザンとかでもあんまり取り上げられないし
筋トレ好きな人からもオススメされないのはなんでだろう
やりたい人は別に買わなくても腕立て伏せで十分だし
負荷の調整もしづらいしダンベル買えばやらなくなるし邪魔だし
あれば便利だけど中途半端で必要ないって感じなのかな
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- 腹筋ローラー ab wheel 42コロコロ
309 ：無記無記名[sage]：2019/05/22(水) 10:17:16.62 ID:ov6ioaty - >>308
あ、>>307は>>306じゃなくて>>304へのレスね
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- プッシュアップバーで腕立てやればPart9
212 ：無記無記名[sage]：2019/05/22(水) 11:08:48.37 ID:ov6ioaty - プレスじゃなくてフライだったすまん
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