- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
59 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])[sage]：2019/05/22(水) 00:06:50.94 ID:hT/vUM3+0 - 脂肪も含めて兎に角体重増やしたのなんて3年くらい経ってからだわ
始めの数年はそんなことしないでも、ほぼ筋肉で20kgくらい増えた
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68 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])[sage]：2019/05/22(水) 07:47:21.45 ID:hT/vUM3+0 - >>61
上に書いてある松本のメニューの1.5〜2倍程度のセットを
週6〜7で何年もつづけるのが簡単だと思う？
ちなみに5年間の経過の写真も前だしてるよ
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71 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])[sage]：2019/05/22(水) 18:29:10.55 ID:hT/vUM3+0 - >>69
もう最近は飽きてきて、ほとんどやらなくなったが当時は
1日に1〜2時間、休みの日はスプリットとかで3時間くらい使ったかな
家族や職場の理解がかなりあったので助かった
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73 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])[sage]：2019/05/22(水) 18:41:15.61 ID:hT/vUM3+0 - １〜２時間が長時間に該当するのかしらんが、少なくとも俺には意味が大いにあったわけだ
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75 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fec-8NB0 [180.59.165.35])[sage]：2019/05/22(水) 20:29:04.14 ID:hT/vUM3+0 - >>74
100連打とかよく分からんのは除いて>>18は20セットだよね
例えば胸と腕の日だと、フラット10セット、インクライン5セット、マシンフライ5セット、チェストプレス5セット
スカルまたはフレンチプレス5セット、ケーブルプレスダウン5セット、最後キックバック系時間があれば何セットか
これが混み具合にもよるけど1.5〜2時間くらい
足＋腹の日はもうちょい少ないので1〜1.5時間くらい
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