- 【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
62 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0e-Hsa9 [210.56.179.41])[sage]：2019/05/22(水) 00:59:44.43 ID:gxwm78pw0 - まあ、回答者がガリであるとはどこにもかいてないからね
よく言われているとおり、5回とかに食事回数を小分けしてカロリーをとりつつ
筋トレをしっかりと効くようにこなして休憩もしっかりとるみたいにするしかないんだろうね
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66 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0e-Hsa9 [210.56.179.41])[sage]：2019/05/22(水) 01:56:06.62 ID:gxwm78pw0 - 単純に太るだけなら晩飯の量だけを増やすとかだけじゃだめなのかな
俺はそれで体重が勝手に増えたよ
腹にある程度肉はついたけど、それで初めて男性用の普通のサイズのズボンがベルトなしではけたレベルだったから
いいのか悪いのかはわからんが、上半身の筋肉をつけてやれば後は体脂肪率を減らしてやればいいだけなんだろうなと思ってる
ただ、筋肉ぜんぜんつかないわ
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