- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
78 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 01:43:44.79 ID:cGIVPIUE - ブリッジで腰そらすと腰に痛みが出る場合はベルトどの辺に巻くのがおすすめ？
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
108 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 20:06:44.10 ID:cGIVPIUE - 前スレで、参考になった練習方法のレスを一応貼っておくわ
9569192019/05/16(木) 12:21:50.69ID:p/DUwE96>>957>>982
自分のセット内容は変わった感じになるけどそれでもよかったら。
セットベストは止めありで130×６で、
１セット目にセットベストを狙って130×７を目指して追い込む
８レップ出来たから次回のトレでプラス５キロ増やす
２セット目にmaxに挑戦
１セット目にmax挑戦で失敗するとへこむし、２セット目なら１セット目に追い込んでるから仕方ないなと自分の中で言い訳できるからw
2セット目に毎回max挑戦してる
そのおかげか一発に強くなり換算より挙がるようになった
以前は換算マイナス2.5から５キロくらい
そのあと６セットは同じ重量で８レップ×６セット
120キロで
８レップ×６セットできたら次回のトレで５キロアップ
これも止めあり
その次は脚挙げナローで８レップ×２セット
81cmラインに小指で
止めありで
110キロで
８×２できたら次回のトレで５キロアップ
すべて長インターバルで最低４、５分はインターバルとっている
最初の２セットは追い込んでるといってもいいし、他のセットでもセットクリアするためにギリギリになることもまあまあある
だけど翌日はオフをとってるおかげか回復が間に合っている
セットの内容はよほど変な組み方をしてなかったらどれでも問題ないと思う
しかし短インターバルで追い込む感じだとどんどんレップ数や重量落ちるから駄目
このスレの住民レベルなら知ってると思うが一応
それを避ければ５×10でも８×10でもしっかりやれば何でも伸びるはず
とにかく練習量を増やす
ケンシロウくんのメニューは週5、2OFFだったと思うけどよかったらだれか詳しいメニュー張ってもらえるとありがたいです
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- 筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう4
82 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 22:41:47.67 ID:cGIVPIUE - スクデッドベンチの重量をあげるにあたって、最も技術やテクニックの要素が大きく
テクニックで重量差がかなり表れやすい種目ってどれだと思いますか？
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- サプリメントの工場で働いてるけど質問ある？
11 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 22:50:50.94 ID:cGIVPIUE - フィッシュオイルについてだけど、水銀とか汚染物とかの除去ってどんな感じでやってるの？
ビーガン用とかで植物由来のオメガ3あるけどどんな風に精製してるのか知りたい
後BCAAについても動物性由来のものは豚の皮とかアヒルの羽で、植物精油来のものはトウモロコシなどを発酵させて作っていると聞くが
その真相と作業とかについても知りたいな
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- [キチガイ] 足立区役所すぐキレる課 [ドーン]
943 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 23:05:29.10 ID:cGIVPIUE - 井上尚弥（60kg時）キレ夫（160kg）がボクシングルールでスパーリングしたらどんな感じになるのか見てみたいな
一方的にやられるかそれとも体重とパワーの差で井上のパンチが効かずに逆に押す展開になるのか
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- [キチガイ] 足立区役所すぐキレる課 [ドーン]
945 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 23:09:25.00 ID:cGIVPIUE - どうせやらせてもらえないだろうけど、亀田のジムじゃなくて井上尚弥の所属ジムに行ってスパーリングやってきてほしいね
16オンス、ヘッドギアありで、あくまで練習としてのマススパーとかでもいいからさ
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- [キチガイ] 足立区役所すぐキレる課 [ドーン]
946 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 23:09:51.33 ID:cGIVPIUE - >>944
オッシーって誰？
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- デッドって床引きより膝下のほうがキツいよな
58 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 23:12:46.18 ID:cGIVPIUE - >>52
床引きデッドとトップサイドデッドは50〜60kg重量変わるのは当たり前で
人によっては100kg以上変わることもある
しかし床引きクリーンとトップサイド（ボックス）クリーンだと10kgくらいしか変わらないんだよね
床引きは床引きでファーストからセカンドに繋げるテクニックが必要になり、ボックスはボックスで初速から一気にセカンドプルに入って爆発させる能力が必要になる
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