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236 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 15:34:20.62 ID:Hjfok0oda - >>233
高頻度ベンチをしてみては？
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237 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 15:36:25.85 ID:Hjfok0oda - >>230
ショ糖はブドウ糖と果糖です
この果糖はこのままでは使えないので肝臓で糖新生によりブドウ糖に変えます
その分肝臓をフル回転させますので疲れますよ、酒飲むようなものです
オニギリなど炭水化物になさい
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239 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 15:41:50.47 ID:Hjfok0oda - 栄養は基本的には固形でとりなさい
液体は不自然すぎるし血糖値などの急上昇も招きます
炭水化物もプロテインより固形の肉にしなさい
自然な食べ物で強い体をつくる、この重要性を理解出来ない人はマッチョにはなれませんよ
三大栄養素はどうしてもって時だけ液体で、あとは固形でとるべきです
基本的にトレーニングにおいて、どうしても液体ってシーンは殆どありません
かなり長時間のトレーニングになるなら、まぁ粉飴にクエン酸でもいれたスポーツドリンクを使う場合もありますが、筋トレにはそもそも長時間は合いません。
さっと集中しておこない、オニギリでも食べてください
タンパク質は普通の食事で、毎食必要量をキチンと摂取していれば十分ですよ
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251 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 17:02:05.87 ID:Hjfok0oda - >>248
良質のアドバイスに対し、そういう屁理屈でしか返さないってなら、こちらも付き合う気はない。
が、哀れなので一度だけ付き合ってあげましょう。
生き物は筋肉より健康を優先します。
不健康な状態で筋肥大もクソもないですね。
全てを、とは言ってないと返してくるでしょうか、比較するにあたり極端な方がいいでしょう。
糖質400g
タンパク質150g
としましょうか？
粉飴とプロテインだけで確かにとれますが、それで健康を維持出来ますかね？
米と肉、食事の場合には、これに野菜などもつくのでビタミンミネラルや食物繊維もバランスよく摂取できますし、肉も牛豚鶏でアミノ酸バランスも違いますし、魚介類や卵などもみな違います。
アミノ酸スコアが100でも、アミノ酸バランスは違うのですよ。
何となく牛肉を食べたい気分、魚、そういうのは身体が求めてる可能性もあります。
そうして、米、肉類、野菜、調味料が胃の中でミキサーにかけられ、ゆっくり消化吸収されていくので、本来1日3食でも身体はちゃんと出来るのです。
また咀嚼力は大事な筋力であり、弾力性の乏しい食事を数ヶ月続けたら、一気に退化しますよ。
咬筋力が高齢者並みの人がベンチ150だの200だのできますかね？
まぁ試してみなさいよ、液体だけで笑
小分けにすれば筋肥大にいいと、書いてあるのでしょ？サプリ売るページに笑笑
ほら、1日8回でも、マルトデキストリンとホエイでも飲みなさいな、一カ月でボロボロの弱い体になるから笑笑
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253 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 17:14:40.76 ID:Hjfok0oda - ネットにいるマッチョらがガツガツ肉や魚や米や野菜をくい、バルクアップ！ってやってりゃ多くのトレーニーがまともな食生活をまずはしようと思うのに、彼らはサプリ買ってもらう事ばかりだからね、アフィリエイトや紹介コードで。
私のような商売抜きの良心的なマッチョが少ないのが悲しいところですねぇ、、、、、
私も粉飴やプロテインやマルチビタミンミネラルは使いますが、あくまで補完としてです。
理想は100パー普通の食事からですよ。
まぁサプリの気軽さは確かにあるので、特にトレーニングまでの時間が少ないときには、液体で栄養補給も重宝します。
が、決してサプリありきではないですよ。
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258 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 17:30:52.16 ID:Hjfok0oda - やはり君達に何をいっても無駄
うまくおだてて儲けてるほうが楽とわかるね
うん、サプリも使い方によっては、非常に有効ですよ！
あくまで私の場合ですが、これを使い始めてベンチが15キロ伸びました。
翌日の疲れが違いますぞーー
笑笑笑笑笑笑
もうアホくさ、好きなしてくださいな笑笑
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266 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 18:07:44.44 ID:Hjfok0oda - >>265
あんま調子に乗るなよ（笑）
185センチ100キロです。
https://i.imgur.com/urL5lX4.jpg
主に米、鶏肉、牛豚、マグロカツオ、野菜、ビール（笑）で身体を作ってきましたw
二日酔いで肉を食いたくない時はプロテインに逃げるときはありますけどね。
筋トレ後はオニギリです、知人の所属してるボジムの会長お勧めですよw
タンパク質は必要量確保が大事であり、タイミングは二の次です。
プロテインは全てが悪いとは言いませんが、人工甘味料は間違いなくマイナスですし、何よりガッツリ肉を消化吸収する強い内臓をつくれません。
必要量確保のために補完的に使うならまだしも、筋トレ後にプロテインだけとか、もはや何がなにやら。
筋肉後のゴールデンタイムとは、筋グリコーゲン回復の為ですよ、糖質をとるべきです。
まぁ私は糖質はタンパク質と同時にとるべきと思っているので、このタイミングにプロテインは否定しませんけどね。
オニギリとプロテイン、私の黄金セットです（笑）
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297 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 23:04:18.29 ID:Hjfok0oda - >>268
コピペとは？
一応I.D.つけて出しましょうかね
私はリアル派ですよ？
https://i.imgur.com/GWaDNUk.jpg
アロハシャツはいいですねぇ、実に機能的で10着は持ってます
さて、いつもの粘着アンチも湧いてきたようなのでこの辺で
そうそう、最後に
君達、筋肉は健康が前提で発達する、これは覚えておきたまえよ
それではねw
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299 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 23:05:37.30 ID:Hjfok0oda - >>294
なんで俺のせいなんだ？
あ？
俺のアドバイスは荒らすためか？
てめーなめんなよ、消えろゴミ
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303 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 23:14:08.35 ID:Hjfok0oda - >>300
>>1 まず読んでから参加しませんかね？
コテハン禁止ですよ？
>>301
はいはい、全てが私に見えるというガチアレな人、お疲れ様です
お薬は飲まれてますよね？そろそろお時間では？
はぁあああ、ほんと無駄やな、こいつらに構うのは
ナイスアドバイスしてやってこれだもんなぁww
バカを利用してるだけが一番とわかりましたよ
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308 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 23:24:35.20 ID:Hjfok0oda - さて、ワッチョイスレなのにワッチョイもI.D.も透明の、いつものが来ましたね
まさに地縛霊というやつですね、課金してまで荒らすという、というか余程チキンなんだろね笑笑
でも私のレスを見ていただければ、良識ある多くの方々には分かるでしょうね
きちんと栄養摂取についてアドバイスをし、言われれば画像もだし、更にI.D.つけてまで出しました
あとは良識を信じましょうかw
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312 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 23:30:00.53 ID:Hjfok0oda - >>310
別に自慢げではないですよ？
I.D.つけて出すべきと思ったので飲酒中でしたがティッシュの箱ならサイズがわかるかと
同一人という証明ですよ普通に
上腕46しかないので勘弁してください、モンスターさん笑
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314 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-/x1t [182.251.65.183])[sage]：2019/05/19(日) 23:31:42.36 ID:Hjfok0oda - ってか、透明だらけやん笑笑
どんだけなのこいつ笑笑
今日はよかったね、俺がきてあげて
こうして暴れるためにこの人5ちゃんに課金してんだし笑笑
おやすみーもう飽きた
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