- 肩幅が狭い悩みで筋トレ始めるってマジで無駄だろ
179 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 00:22:43.13 ID:Hjfok0od - ショルダープレス80すら挙がらん奴はレイズだのよりまじめにプレスしなさいよ、、、、
ベンチ120ショルダー80くらいまで、補助種目やる必要なし、メインに打ち込みなさい。
背が低く体格が小さいなら、1.1〜1.2で割るといいよ数値。
兎にも角にも小手先のアイソレーションなどで本物にはなれない。
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
84 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 09:13:12.12 ID:Hjfok0od - 中指にしてます。
フォームも握り方も同じ身長のケンシロウ君の模倣、というよりビデオ撮影したら殆ど同じでした。
違いは重量が80キロも、、、、(´･ω･`)
体重差が10キロしかないのに。
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
86 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 09:26:02.78 ID:Hjfok0od - 俺はケンシロウ君挙げで160以上目指します
https://youtu.be/_HWZYWDXyqY
可動域も十分だし、これがベンチって感じを受けましたね
過去1種目に打ち込んだ時期はなかったので、年内はベンチプレス のみに打ち込みます
週3〜4のトレーニングの全てをベンチプレス から入り、あくまで余力の範囲内で肩背中腕脚腹などを気分で入れるのみにします
バランスよく全身何年もやってても、どれも上級と胸を張れる部位のない器用貧乏的なトレーニーでしたが、最初で最後、ベンチプレス のみに打ち込んでみたくなりましたね
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
88 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 09:55:28.62 ID:Hjfok0od - >>87
よく私がバイバーフルボ、ナローというかコンベンショナルデッドだと知ってますね（笑）
MAXはやったことはないですが、推定値でよければ、スクワット150、デッド200、ベンチも150です。
都合500も推定値なので大きな声では言えませんので極力数値は言わないようにしてます。
基本的にはボディメイク系ですので8rm前後をメインとしてやってます。
トレーニングは週3日を予定し、その日で ベンチプレス 含め全身を終わらせ、次のトレーニングまで休養させるつもりです。
ベンチプレス の内容は、非線形ピリオダイゼーションにするつもりです。
要は行き当たりばったり、その日の気分で5〜１２rmや1rm狙いをしたり、テッペンチャレンジみたく30回以上高速ベンチしたり、ベンチプレス をオールマイティにどの負荷でも極めるつもりです。
ナロウやワイドやるより、同じ手幅で扱う重量や回数を大きく変える方が、ベンチプレス にはプラスになる気がします。
まぁやってみますよ、夏にはそれなりの成果を出しいですね。
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
95 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 17:37:26.99 ID:Hjfok0od - >>93
潰れた後に同じ重さでクリアってすごいです。
何分くらい開けますか？
私なら潰れたらもうその日は無理（笑）
ドーンと落としてとりあえず回数やって終わらせます。
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- 中重量級画像アップスレ(体重80キロ以上)
55 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 18:15:13.64 ID:Hjfok0od - 185センチ100キロです
ベンチ160いけば絞るつもりです
https://i.imgur.com/h2KAjHj.jpg
みなさんもアップアップ！
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
102 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 18:35:05.57 ID:Hjfok0od - >>98
ごめんなさい、毎晩飲みます（笑）
>>99
うーん、この辺が難しいところですよね
ケンシロウ君みたいなベンチがクールに見えるのは事実ですが、競技的なフォームでも自分より重いベンチしてる人の意見は参考にしてますよ
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- ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
103 ：無記無記名[]：2019/05/19(日) 18:39:05.81 ID:Hjfok0od - >>100
根性がすごいです、1発は普段からやってますか？
自分は殆どやらず、普段はやってもMAX推定値のマイナス5〜10キロです。
たまにやり潰れたらショックと、もう筋力低下したと思い込み、再チャレンジはしたことがないです。
そういう固定観念は良くないと理解し、潰れても再挑戦してみます。
潰れた経験すら多分1回くらいか、、、それだけ安全な圏内でやってるってことですよね。
まだまだ未熟です。
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- 中重量級画像アップスレ(体重80キロ以上)
58 ：無記無記名[sage]：2019/05/19(日) 23:34:50.61 ID:Hjfok0od - まぁ良識的な擁護には感謝するけど、どうせ貴方も、自演だ！攻撃くらいますよ
もう5ちゃんなんてオワコンに近く、う板も人がへったというのに、この手の粘着荒らしだけ健在で笑
こりゃ過疎って消えるのは必然ですな
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- 中重量級画像アップスレ(体重80キロ以上)
59 ：無記無記名[sage]：2019/05/19(日) 23:35:50.20 ID:Hjfok0od - >>56
お前にいってんだよw
そんなに人を減らしたいのか？
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