- 正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
864 ：無記無記名[sage]：2019/05/18(土) 08:00:07.15 ID:gXXFhY1o - 俺も初心者の頃はデッド嫌いだったわ
すぐ腰痛くなるしどうせ脚トレだったらスクワットやってるからいいだろ的な
まあフォームがクソだっただけなんだが
ちゃんとフォームが固まってからは好きになった
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868 ：無記無記名[sage]：2019/05/18(土) 09:08:41.18 ID:gXXFhY1o - そんな考えだからモテないんじゃね？
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870 ：無記無記名[sage]：2019/05/18(土) 09:44:42.07 ID:gXXFhY1o - ビッグ3だけだと広背筋への刺激が弱い
よって懸垂（orラットマシン）は必要
三角筋中部への刺激も弱い
よってサイドレイズは必要
最低限この5種目は必須と考える
それを週2〜3回1年続けたら全身それなりに発達する
少なくとも一般人からマッチョと呼ばれる程度にはね
そうやって土台を作ってからアレンジを加えていくのがいいんじゃないかな
そこから先はどこかを特化させて鍛えるのもよし
さらに全身を発達させていくのもよし
発達を抑えて維持に努めるのもよし
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