- 【Myprotein】マイプロテイン 162【ﾜｯﾁｮｲ】
915 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-f/0x [111.239.163.58])[sage]：2019/05/18(土) 10:43:23.87 ID:YupVgqKJa - サーモピュア結構カフェイン入ってんな
トレ前にエナジードリンクも飲んだら効きすぎになっちゃいそう
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★16
301 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-f/0x [111.239.163.58])[sage]：2019/05/18(土) 10:53:42.21 ID:YupVgqKJa - レッグプレスでカーフレイズは良いよな？
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★16
304 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-f/0x [111.239.163.58])[sage]：2019/05/18(土) 11:58:33.50 ID:YupVgqKJa - インターバル中にやって丁度いい感じ
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
113 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-f/0x [111.239.163.58])[]：2019/05/18(土) 15:15:45.81 ID:YupVgqKJa - 今までダンベルベンチはあんまりやってなかったけどやってみた
24kg*12
30kg*10,10,8
3セット無理だったちなみにベンチMax87.5kg
ダンベルの方が胸に効くな
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- エニタイムフィットネス AnytimeFitness★16
313 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-f/0x [111.239.163.58])[sage]：2019/05/18(土) 19:38:29.59 ID:YupVgqKJa - トップビルダーが実践する型破りトレーニング
https://i.imgur.com/eAf9J1M.jpg
読んでみたけどレッグカールマシンを足首じゃなく足の裏で押すとか書いてあるｗ
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- ★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★23reps
115 ：無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-f/0x [111.239.163.58])[]：2019/05/18(土) 23:53:25.60 ID:YupVgqKJa - >>114
YouTubeとかで調べて可動域は問題無いはず
肩甲骨寄せてダンベルこれ以上は下がらないってとこまで下げて挙げる腕は伸ばしきる手前まで
クッションが無いから終わって下ろすとき慎重になり過ぎて一度ベンチから体ごと転げ落ちたｗ
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